6 -те строителни блока, които трябва да спите, като че е ваша работа

Дори и да се впишете в леглото далеч преди вашето „ако заспя в момента, ще получа осем часа“ лягане, не винаги е лесно да започнете да отлагате (не е като да имате много в съзнанието си в момента .. Ах).

Разбира се, можете да опитате всички здравословни навици, които обикновено помагат като да не упражнявате, ядете или netflix-ing твърде близо до лягане, но когато това не работи, можете да останете в истинска обвързване.

И тялото ви го усеща. „Сънят помага на толкова много здравни функции-това помага на сърцето, ни дава енергия за деня и презарежда мускулите и когнитивните ни функции“, казва Джошуа Тал, доктор на доктора и здравен психолог. И така, защо понякога е толкова полезно за здравето ни?

"Всички са различни", д -р. Тал казва. „За някои може да бъде прекалено светлина преди лягане или през нощта, други може да чака на нов матрак или възглавница, а други твърде много външен шум.„(Забелязахте ли този, който ви звучи като вас?)

За да поставим сцената за по -добър сън, попитахме д -р. TAL, за да спирате късото спиране на аксесоарите за сън, подобни на памучни маски за сън за дишане и комфорт или затъмнение, за да блокират светлината (повече за тях по-късно!)-да ви помогне да станете отдръпващ професионалист.

Продължавайте да превъртате, за да разгледате тези шест аксесоари за сън, който този сън одобрява за по-добро затворено око.

1. Машина за шум

Дори и да живеете в сравнително тих квартал, ушите ви все пак ще ловуват един шум, който ще ви държи будни с часове (главно ще ви говори, птици).

"Случайни, внезапни шумове могат да бъдат голям виновник, така че вместо да се надявате да не изскачат звуци, можете да създадете одеяло от атмосферни звуци, които ще прикрият изненадващия шум през нощта", д -р. Тал обяснява. Сега можете да благодарите на Lapping Waves (или, знаете ли, класически бял шум) за билета ви до Snooze Town.

2. Затъмнени завеси

Естествената светлина, проникваща през вашите прозорци през деня. Но когато тази светлина започне да пробива, когато се опитвате да се навиете или в пукнатината на зората? Това има обратен ефект. Ето защо DR. Тал казва, че лечението на прозорци на черно.

„Като цяло е важно да се елиминирате всички външни светлини и звуци, които могат да ви събудят“, казва той. „Затъмнените нюанси осигуряват крепост на пълна тъмнина."Да", крепост на пълния мрак "е вашите цели за лягане.

3. Сънни маски

Във филмите маските за очи винаги изглеждат толкова бляскави-и в допълнение към ролята им на аксесоар за коса, одобрен от Холивуд, те са основен аксесоар за сън, според д-р. Тал. "Харесвам тези, които имат изпъкнала форма далеч от очите ви", казва той и добавя, че леки, ненатрапчиви и меки трябва да бъдат в списъка ви.

За тази цел, приоритизирайте памучна маска, която е достатъчно дебела, за да блокира всяка светлина (не забравяйте, че това е вашата крепост на пълна тъмнина ™) и това е достатъчно удобно, за да оставите на лицето си през следващите осем часа.

4. Памучни чаршафи

Можете ли наистина да назовете по -добро чувство, отколкото да се плъзгате в свежи, свежи чаршафи в края на дългия ден? (Не мислим така.) За да увеличите максимално удобството, изберете 100 процента памучни чаршафи, защото са леки, дишащи и достъпни, независимо от цената ви. Потни нощи, изчезнат.

5. Евкалиптово масло

Докато запалването на свещ може да бъде вашето настроение към настроението, не искате точно отворен пламък, докато се опитвате да се затворите. Д -р. Тал препоръчва вместо това да се включи помощта на етеричните масла.

"Помазвам малко евкалиптово масло всяка вечер под възглавницата си, за да създам релаксираща атмосфера, както и да осигуря рутина за лягане, която да сигнализира на тялото си, че е време за сън", казва той. Вдишвайте и издишайте снями светлини.

6. Тапи за уши

Да, шумовите машини помагат на тези, които обичат да чуват меко, приглушено нещо, но ако сънят ви е прекъснат от една дъждовна капка, удряща покрива (или съседът ви е строителна площадка), тогава имате нужда от резервно копие.

Д -р. Tal препоръчва тапи за уши, за да заглушите заобикалящите ви смущения и да ви позволи просто да се отклоните. И само с шест аксесоари за сън сте си спечелили лесни осем часа.

Пазарувайте аксесоари за сън

Купете сега Dohm Classic Original White Noise Machine $ 45 Купете сега белгийски вафли памук затъмнение Grommet Топ завеса $ 38 Купете сега черен памучен сън маска $ 14 Купе Висока видимост за еднократна пяна за уши за еднократна пяна $ 10

Спонсориран от памук

Топ снимка: Getty Images/Peoplemages