Тестът „Bend-Twist-Squeeze“ ще ви каже дали обувките ви за ходене са достатъчно подкрепящи

Twist

След това е частта от „кърпата“ на теста. Д -р. Брукшиер казва в техническо отношение, че това е „тестът за торсионна твърдост.”Извийте обувката, сякаш се опитвате да извадите кърпа-пръстите на краката и петата в противоположни посоки, но се уверете не Извита като кърпа. Добре е да имате малко обрат, но не би трябвало да се спира напълно на себе си.

Стиснете

За да сте сигурни, че има адекватна опора в задната част на обувката, изстискайте чашата на петата с притискане. Търсим твърда пета, която предпазва крака ви от плъзгане на гърба на обувката. Не бива.

Забележка: Ако направите този тест и обувката преминава, но все още имате болка в краката, вижте подиатър, казва д -р. Брукшиер. Те ще могат да ви помогнат да нула в това, което може да се наложи да намерите облекчение.

Също така: Дума за поддръжката на арката

Що се отнася до поддръжката на арката, това е точка на персонализиране в зависимост от вашата анатомия. „Всеки пациент е различен“, казва д -р. Брукшиер. „Ако сте склонни да пронамирате, може да се нуждаете от повече поддръжка на арката, за да сте сигурни, че не прекалявате (това означава, че кракът ви се търкаля навътре, когато ходите).„Някои хора естествено имат по-високи арки-пес, е техническият термин, казва той, а други имат по-плоски крака, така че намирането на правилната обувка за вашия конкретен крак е от решаващо значение.