Най-добрите крушки за насърчаване на съня и вида, който трябва да се избегне, според специалист по сън

Най -честото погрешно схващане около крушките за сън

Толкова често хората приемат, че единствените светлини, които трябва да бъдат променени в дома, са тези в спалнята. Напротив, Grandner казва, че трябва да използвате жълти и оранжеви светлини, където и да сте водещи до сън, а не само веднага предварително. „Ако вечер ще бъдете на дивана, уверете се, че светлината в вашата среда е благоприятна за сън“, казва той.

Когато синята светлина е от полза

Накратко: когато активно се опитвате да не заспите. Според Националната фондация за сън, „излагането на синя светлина вечер стимулира мозъка ви да мисли, че е по -рано през деня. Мозъкът ви се забавя или спира освобождаването му на мелатонин, което затруднява заспиването.„По този начин, ако искате да останете до късно и да свършите работа, но не искате да разчитате на кофеина, за да го направите, заобикаляйки се със синя светлина, потенциално може да помогне.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.