Най -добрият спорт за здравето на мозъка вероятно не е този, който бихте предположили

Защо да имаш силни пространствени навигационни умения и припомняне на паметта е толкова важно

Много спортове, които играем днес, нямат много общо с ежедневието си, още по -малко нашето оцеляване. Ориентирането, от друга страна, прави. Неговите умения, по -специално пространствена навигация, са силно прехвърлящи се за всеки ден на ден. „Пространствената навигация се отнася до способността да се движи и да се ориентира във физическо пространство“, казва Никола. „Тя включва разбиране и запомняне на оформлението на среда и да можете да се придвижвате до определено място в нея. По думите на Layman, това е като да можете да намерите пътя си, без да се изгубите-това също е много важно за ежедневните дейности като шофиране."

Друг пример за пространствена навигация в действие е да си проправите път през непознат град, докато пътувате. "Трябва да можете да се придвижите по пътя си обратно към хотела или да видите забележителност, която харесвате, може да искате да определите най -добрия маршрут, който да поемете, и с пространствена навигация можете да намерите пътя си там", казва Никола. „Това всъщност е добре за мозъка."

Как ориентирането подобрява здравето на мозъка

Мозъкът има специализиран регион само за навигация в пространствената среда, според Никола. „Тази структура се нарича хипокампус, известен още като четец на картата на мозъка“, казва тя. Комбинацията от високоинтензивни упражнения и навигационно обучение, необходими за ориентиране, може да доведе до увеличаване на обема на хипокампуса, който е свързан с по-добра пространствена памет.

„Оказва се, че с напредване на възрастта обемът на нашия хипокампус намалява, но с редовно упражнение с висока интензивност може да получи стабилно освобождаване на молекула, наречена BDNF, фактор на растеж на мозъка, който главно помага да се развива Нови неврони в хипокампуса “, казва Никола. И това е огромно за всеки, който се опитва да подкрепи здравето на мозъка, да се откаже от когнитивния спад и да балансира настроенията си.

Дори и да не сте готови да сменяте тенис мачовете си за навигация по пътя си през гората, все пак можете да се възползвате от включването на основните принципи на Orienteering в ежедневния си живот, който измисля как да стигнете някъде без помощ от приложението си за карти.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.