Последиците от разбиването на гърба ви, обяснени от хиропрактици и ортопедичен хирург

„Крекирането е инструмент за използване в конкретни ситуации, когато е необходимо да се коригира фиксиране в ставите на тялото си“, казва д -р. Полковник, отбелязвайки, че средно той ръчно манипулира само три от 15 пациенти на ден. „Напукване, манипулация и корекции са богиня, когато ставата е заседнала и пречи на невралната хомеостаза, но когато се доставят на нестабилна става, те са травматични.”

Ето защо на първо място възникна отрицателната конотация на напукване. Тъй.

Какъв е този крекинг шум?

Според Ciara Cappo Lopez, DC, на Wellactive Health, напукване всъщност е звукът, който става, когато се оказва натиск върху него. „Това е така, защото в тези стави има джобове с джобове, които спукват и създават остър шум, обикновено описан като„ поп “и„ пукнатина “, казва тя тя.

Защо не трябва да си напукваш гърба или шията

Прекърването на пръстите ви е едно нещо-макар и все още непривлекано, но напукване на гърба или шията може да доведе до някои доста страшни последици.

„Повтарящото се напукване може да доведе до нестабилност на ставите, което води до хронична ситуация на болка“, DR. Полковник предупреждава. „В задната част на шията има прешлени артерии, които могат да бъдат разкъсани чрез напукване на врата, което може да доведе до удар--добре признато усложнение на манипулирането на шията-или дори смъртта.”

В средата на тези две крайности е шансът случайно разхлабване на врата или задните ви стави--може да не звучи ужасно, но може да бъде доста пагубно надолу по пътя. Това е така, защото според Джонатан Хайд, доктор по медицина, сертифициран от борда ортопедичен хирург със специалист по гръбначния стълб в Маями, рутинно напукване на шията или гърба може да бъде свързано с разхлабване на съвместното само като хипермобилност, което може да направи ставите уязвими от нараняване.

Като цяло, д -р. Лопес казва, че разбиването на гърба е лоша идея. „Обикновено, когато хората се спукат в шията и гърба си, те са случайно манипулиращи и напрегнали мускулите около гръбнака им, за да причинят насилствено пукнатината“, казва тя. „Това може да компрометира мускулните ни тъкани и да доведе до болка в ставите и намален обхват на движение."

Но защо се чувства толкова добре да си счупиш гърба? Д -р. Хайд казва, че е възможно напукване да причини освобождаване на ендорфини, но Марина Мангано, окръг Колумбия, основател на CHIRO YOGA FLOW, го разчита предимно на плацебо ефект. „Звукът те кара да мислиш, че нещо се е случило. Кара те да се чувстваш така, сякаш сте направили нещо на тялото си. Но това не е действително облекчение ", казва тя.

Как да преодолеете желанието да напукате гърба или шията си

Това е просто: Резервирайте среща с хиропрактик, за да можете да стигнете до корена на това защо чувствате нужда да се напукате на първо място. "Може да е индикация, че вашите стави са извън привеждане в съответствие, има интензивно мускулно напрежение или намален обхват на движението на ставите или че се случва нещо сериозно", казва Ноам Садовник, DC. И хиропрактикът има обучение и умения, за да знае как правилно да манипулира ставите и да ви даде трайно облекчение.

И каквото и да правите, моля. "Ако някой се опита да счупи гърба ви, който не е обучен, може да натисне, дърпа или огъне твърде силно и да причини сълзи на мускули или сухожилие", предупреждава д -р. Мангано, освен това, отбелязвайки, че можете да счупите ребро, да нарушите хрущяла около ребрата, да се забърквате с мускулите или да повредите вътрешните си органи. И така, да, твърд проход.

Вместо да напукате врата си, опитайте тази последователност на разтягане:

След това опитайте този ръководен участък за болка в долния гръб:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.