Разликата между социалната тревожност и срамежливостта, според психолог

Ако се опитвате да се справите със социалната тревожност дългосрочно, а не само в момента, има и други практики, които да опитате. Например, DR. Дарам изтъква, че виртуалната реалност е възникващо отношение към хората, които страдат от сериозна социална тревожност- можете да поставите някого във виртуална партия или разговор и да ги оставите да практикуват умения, преди да преминете към реалния живот. Но най -добрият начин наистина да се справите със социалната тревожност, честно казано, е да излезете там и да общувате.

„Социалната тревожност често се лекува с терапия с експозиция, което означава, че започвате, като станете по-удобни с малко предизвикателство, като двуминутен чат, след което преминете към по-големи социални предизвикателства“, казва д-р. Дарам. „Вие научавате умения по пътя и ги практикувате."

Това означава, че ако видите, че симптомите на социална тревожност започват да балончета, това може да е вашето тяло да ви казва да мащабирате социалната си авантюристичност ... но не и да го спрете напълно. Бъдете много умишлени в това как загрявате социалните си мускули. Излизайте с хората, които сте най-близо, социализирайте се в настройки с нисък контакт. Бъдете умишлени да говорите по -малки разговори с хората около вас, като Guy Bodega. Гарантирам ви, всеки, който работи на работа, при която хората пияно поръчват сандвичи на 3 a.m. няма да те съдя.

Ако вашата социална тревожност стане наистина парализираща, това може да помогне да говорите с специалист по психично здраве за борба с тези страхове. Но знайте, че не сте сами.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.