Празниците са предизвикателни за хората с хронична болка-са 6 съвета за преминаване през

1. Продължете да правите това, което работи

Празниците могат да разтърсят графика ви, но лекарите казват, че постоянният план за лечение е от решаващо значение. „Пациентите трябва да помнят да продължат с това, което работи за тях през други части на годината“, казва Акшай Гоял, д.м.

Това може да означава приемане на лекарствата си навреме, за да се занимавате с фактори на начина на живот, които са склонни да работят за вас. „Важно е да заспите достатъчно, да ограничите алкохола и да продължите да спортувате редовно“, д -р. Казва Шах. „Тези неща често не се приоритизират, когато се заемем, но отделяме време за себе си с дълъг път.”

2. Планирай напред

Разбира се, имате своя списък със задачи, но DR. Михаел предлага да го направите и за вашето здраве. „Винаги казваме на пациентите да изпреварват играта“, казва той. Това може да включва планиране на среща с вашия физиотерапевт или хиропрактик, за да ви помогне да се лекувате предварително или да се регистрирате с Вашия лекар за това, което трябва да направите, ако започнете да изпитате пламък. „Изпреварвай всичко, така че по времето, когато празникът удари, ще се почувстваш много по -добре и способен да отговориш на търсенето“, д -р. Казва Михаил.

3. Дръжте раздели на нивото на стрес

Празниците могат да изпращат стрес от всички ъгли. „Когато пациентите са заобиколени постоянно от празнични дисплеи, те могат парадоксално да служат като напомняния за техните непрекъснати проблеми с болката“, д -р д -р. Казва Гоял. „Това катастрофиращо мислене може да снежи в състояние, в което пациентите с болка могат да изпитат съвсем истинско обостряне на техните симптоми.”

Има и физически напрежения, които трябва да сте наясно, като да останете по -късно от обикновено и да сте на краката си повече. „Празничните очаквания могат да накарат пациентите да прокарат своите възможности“, DR. Казва Гоял, добавяйки, че празничното пазаруване е физически взискателно. Той препоръчва да „се опитате да не повишите нивата на стрес“, независимо дали идва от вашето семейство, личен живот или финанси.

4. Имайте предвид хранителните си навици

Празниците са свързани с вкусна храна и лакомства, но DR. Mikhael препоръчва да не се отклонява от нормалната ви рутина твърде много. „Прекалените неща като натрий могат да влошат болката и да я влошат много“, д-р. Казва Микеал. Диетичните указания за американците препоръчват възрастни да ограничават колко натрий имат до по -малко от 2300 милиграма на ден (около една чаена лъжичка трапезна сол), но говорете с Вашия лекар за вашите индивидуални нужди.

5. Бъдете честни с близките си за това как се чувствате

Вашите приятели и семейство няма да знаят автоматично за вашите ограничения, поради което DR. Михаил казва, че е „изключително важно“ да се говори. „Бъдете предварително и много честни по отношение на вашите способности, заедно с това, което вашите лекари ви позволяват да правите, а не да правите“, казва той.

Д -р. Гоял се съгласява. „Комуникацията е ключова“, казва той. „Важното е да не прекалявате, въпреки че сърцето ви е на правилното място.”

6. Не се страхувайте да се обадите на Вашия лекар

Дори при внимателно планиране все още има шанс да се почувствате по -малко от невероятни по време на празниците. Това не е просто част от това, че не е част от живота с хронично състояние.

„Ако нещо се почувства ненормално, свържете се с Вашия лекар“, д -р. Казва Шах. „Тук сме, за да ви помогнем.- Просто не чакай. „Колкото по -рано посегнете към вашия лекар, толкова по -добре“, д -р. Казва Гоял. „Винаги е по -лесно лекарят да лекува болката възможно най -рано в процеса на заболяване, независимо дали това е с минимално инвазивна интервенция или модифициран режим на лекарства.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.