Най -недооценената уелнес практика, според изпълнителния директор на SoulCycle

Добре дошли в моята сутрешна рутина, където Мелани Уилън и други гурута за добър живот споделят своите лични (често изненадващи, често здрави) сутрешни ритуали, за да ви помогнат да направите своя a.m.е по -страхотно.

Мелани Уелан
Изпълнителен директор на SoulCycle и майка на две

Обикновено се събуждам между 6 a.m. и 6:30 a.m.-Всички в зависимост от това колко шумни са съпругът и децата ми в кухнята. Ние сме семейство от ранни щрангове, така че използвам аларма само когато пътувам. (Децата ми са на събуждане патрул.)

Това може да звучи лудо, но обикновено прекарвам първите 15 минути от сутринта си, проверявайки имейла си и то сериозно Определя почивния ми ден. Като преодолея всичко първо нещо, мога да присъствам истински за сутрешната рутина на децата си и да се откажа-и да не се опитвам да правя две неща наведнъж. Присъствието е такъв подценен уелнес навик, че се опитвам да го практикувам постоянно.

Не приемам никакви витамини, но Винаги имам чаша пенлива вода, напоена с цитрусови плодове. Толкова е освежаващо и имам чувството, че помага да се изхвърли системата ми.

В зависимост от деня ми, рутината ми за красота е наистина възможно най-ниска поддръжка, колкото е възможно по човешки. Взимам горещ душ, измивам и овлажнявам-обичам неделя на Райли U.Е.O. Маслото на лицето-и ако го усетя, ще добавя малко талисман. Като се има предвид колко време прекарвам в студията, го държа доста ниско ключово.

Аз също винаги Уверете се, че всяко легло е направено, всяка пижама е сгъната, всяко ястие в мивката е чисто, а всички гишета са изтрити, преди да изляза през вратата. Наричайте го OCD, но аз съм обсебен от това, че поддържаме домашния ни всеки ден-по иначе до петък, мястото изглежда като торнадо да го удари.

След това обикновено съм извън вратата с банан в движение. Не мога да започна деня си без Starbucks Cold Brew-Grande във вентилаторна чаша с допълнителен лед и пръскане на кокосово мляко. Трае цяла сутрин.

Винаги се опитвам да изпусна децата си в училище, ако не пътувам и след това се отправя към студио, за да взема клас, преди да стигна до офиса. Обичам да посещавам всички студия в Ню Йорк и да взема уроци с различни инструктори. Ако пътувам до град, в който имаме SoulCycle, прекарвам възможно най -много време в студията-Разговаряне с нашите екипи на рецепцията, среща с ездачи и (разбира се) да вземеш клас. (И аз винаги оставам за разтягането!)

Шегувам се, че трябва да имаме химикалки и бележки до моторите, защото получавам всичките си най -добри идеи, когато се возя. Понякога е трудно да се събудите и да станете от леглото, но след като съм в клас, се чувствам толкова изпълнен, а до края на деня ми е толкова по-продуктивен.

Също така си струва да се отбележи, че рутината ми през уикенда е напълно различна. Правя среден куп палачинки и според децата ми „най -добрите бъркани яйца в света." Друго място, на което се опитвам да присъствам напълно? Когато децата ми комплиментират моите посредствени умения за готвене.

За да ви помогне.m. мотивация. И ето хак за повишаване на вашата производителност à la Изпълнителният директор на SoulCycle.