Следващата тенденция за кардио с ниски удари е тук и е готова да изпревари 12-3-30 през 2022 г

Важно е да се отбележи, че ако все още изграждате силата и стабилността си, ако тепърва започвате или ако никога не сте използвали мелница за стълби преди, Моля те Използвайте ръцете и парапета, докато се почувствате стабилни и безопасни. Идвайки от фитнес писател, който падна от стълбище в фитнес зала в колежа и продължи да избягва фитнеса в продължение на осем години, това не е забавно изживяване. Безопасността на първо място!

Ако нямате достъп до стълбище, опитайте да ходите на хълмист район близо до вас за 25 минути. Вижте този стълбище срещу. Сравнение на бягащата пътека, за да видите коя тренировка е подходяща за вас. Можете също така да започнете с помощта на стълбите, или в дома си, или наблизо в местен парк. Станете креативни и не забравяйте да шофирате през петите и глутеите, за да активирате наистина гърба на краката си. Поддържайте интензитета стабилна и умерена.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.