5 -те най -здравословни закуски за лягане за по -добър сън, според топ диетик

Още гладен? Ето какво да ядете преди лягане, според RD

1. Фъстъчено масло и банан

„Бананите са с високо съдържание на калий и магнезий, което може да помогне на мускулите ви да се отпуснат. Яденето на въглехидрати с банан с триптофан, намерено в орехово масло, може да направи аминокиселините по-достъпни за мозъка и може да увеличи способността ви да спите-така че това лечение е учудване за сън “, казва Бекерман. Още една причина, поради която тези две съставки са буквално екип на мечтите.

2. гръцко кисело мляко

Ако искате да запазите нещата супер прости, преди да го наречете една нощ, обикновеното гръцко кисело мляко ще удари мястото. „Обикновеното гръцко кисело мляко е изпълнено с много имоти, които могат да повлияят положително на съня ви. За начало това е храна с високо съдържание на протеини, която е с ниско съдържание на захар и пълна с пробиотици. Протеинът ще ви помогне да ви бъде пълен през нощта и пробиотиците могат да помогнат за подобряване на качеството на съня “, казва Бекерман.

За да чуете за още повече от сомните закуски на Бекерман, гледайте пълното видео. (Спойлер: Чиа пудингът е на масата.)