„Разтягането на възглавницата“ дава на стегнатия долен гръб облекчението, което заслужава

Ако имате история на припадък, силна болка в долната част на гърба или сте бременни, казва Уокър, за да избегне разтягането на възглавницата. В противен случай, ето точно как да го направя.

@givemassageathome

Отговорете на @givemassageathome винаги слушайте долната част на гърба.

♬ Оригинален звук - Бека Уокър

Как да се направи разтягането на възглавницата

За визуално, гледайте проходилка, демонстрирайте го тук.

1. Поставете 2 до 3 възглавници под таза си и окачете горната част на тялото от леглото или дивана.
2. Отпуснете се и вземете 10 дълбоки вдишвания.
3. Станете бавно, сваляйки по една възглавница наведнъж.

Опитайте тези йога пози, които се чувстват като масаж:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.