Внезапният порив за пукане след напускане на къщата се корени в науката, според експертите

Вашите ежедневни навици също могат да грундират тялото ви, за да го пуснете всичко. По принцип пукането по едно и също време всеки ден е научено поведение, казва д -р. Коноли. „Помислете за тренировки за гърне в детството. Мозъците ни се научават как да контролират червата и пикочния си мехур и може да свикнат с модел, който е обвързан с определена ситуация или среда. Например, много хора съобщават, че изпитват желание да уринират, когато се приближат до дома или да сложат ключа в входната си врата, въпреки че не е трябвало да „отиват“ само секунди преди това “, казва тя. И така, всеки път, когато почувствате, че „това се случва веднага“ на натиска в червата ви, особено ако го чувствате редовно, можете да благодарите както на нервите, така и на рутината.

О, и ако грабването на кафе на път за работа е част от сутрешния ви ритуал, може да сте особено предразположени към тези публични излети. Добре известно е, че кафето задейства гастроколичния рефлекс, който сигнализира за мозъка ви, че е време да отидете номер две. Ако натрупването на кафето за билков чай ​​не е в картите, добре е да вземете под внимание най -близката баня, само в случай, че трябва да направите лудо тире.

Призивът за пукане, когато излизате, има нещо общо с IBS?

Въпреки че трябва да се карате веднага след напускането на къщата, не означава непременно, че имате синдром на раздразненото черво (IBS)-често срещано състояние на GI, което може да причини подуване на корема, газ, диария и запек-нерви и тревожност са много тясно свързани с IBS, казва Д -р. Коноли. „Нервната система е присъщо обвързана с функцията на червата. Червата и мозъкът са сплетени заедно през нервната система, така че състоянието на вашия мозък влияе върху червата и обратно “, казва тя.

Ако някой с IBS изпитва безпокойство от работата, социалните ситуации или каквато и да е отрицателна емоция, свързана с напускането на безопасността на дома, това може да засили симптомите им на IBS, което може да включва внезапни призиви да отиде до банята, тя добавя.

3 съвета, които да опитате, ако чувствате страховито желание за пукане, когато излизате

И двамата експерти препоръчват да практикувате техники за успокояване и стратегии за вниманието, за да ограничите стреса си--може да предизвикате нуждата ви да отидете. Като се казва, д -р. Хендрикс казва, че ако наистина трябва да се пукаш, можете да отидете и трябва да отидете. Няма срам да преживеете тези симптоми, но следващите съвети могат да предложат известно облекчение или успокоение следващия път, когато получите желанието да излезете извън комфорта на собствената си тоалетна.

1. Дълбоко и бавно дишане

Дихателните упражнения могат да помогнат да успокоите нервната ви система и да предотвратите по -нататъшно обостряне на стреса в момента, казва д -р. Конъли. Той работи чрез стимулиране на парасимпатиковата активност през вагусния нерв, задействайки релаксиращ отговор в тялото ви. „Любимото ми е диафрагматичното дишане, но има и други, които работят и например в дишането на кутиите, 4-7-8 дишане или дори просто участват в няколко моменти на съзнание“, казва д-р. Хендрикс.

2. Опитайте се да не бързате до банята веднага

„Част от преквалификацията на мозъка ви ще бъде да упражнявате потискане на желанието (стига да е възможно за вас, но не също дълго или за неопределено време, тъй като това е лошо за оптимално храносмилателно здраве, също. Опитайте се да тренирате червата си с график, за да получите редовност на движенията на червата. Това може да се направи и с физически терапевт на тазовото дъно “, казва д -р. Коноли.

3. Ако можете, консултирайте се с надежден доставчик

За някои хора внезапният порив за пукане може да посочи здравословен проблем. Ето защо DR. Connolly препоръчва да видите доставчик, който да отстрани вашите симптоми и да оцени основните причини. Важно е да говорите с медицински специалист, ако наскоро навиците ви за черво са се променили или ако те влияят върху способността ви да вървите за ежедневието си.

Без значение каква е вашата ситуация, не забравяйте да бъдете състрадателни със себе си. „IBS е често срещан. Наличието на движения на червата е нормално, дори спешни. Ако чувствате, че сте единственият човек, който има тези симптоми, мога да ви уверя, че не сте ", казва д -р. Хендрикс. Така че, ако трябва да направите почивка в банята, това е добре. "Ти си човек и всички хора се карат", казва тя.