Тези палео ястия с 1 фута са супер задоволителни и лесни за приготвяне

Побързание за закуска и голяма салата за вечеря са съединителя да се хранят с здравословни ястия, но с температури, които се движат точно над замръзване, има вероятност, че копнеете нещо малко по-съществено-и топло. (Кърлинг с тромаво плетено одеяло и ... голяма купа със зелени.)

И така, как да влезете в затопляща яхния, без да прекарвате часове пред печката?

Преобладаващо палео блогърът Дженифър Робинс се кълне в бавната си готварска печка за супер лесни, готови за зимата здравословни ястия-толкова много, че новата й готварска книга разполага с 80 незабавни рецепти за гърне.

Бонус: Има само един съд, който да почиства, когато храната ви е готова.

Продължавайте да четете за три лесни палео ястия, които да правите с бавната си готварска печка.

Палео каша за закуска

Добив 2 порции

Горещата овесена каша или каша е толкова утешителна сутрешна храна, особено през зимните месеци. В тази рецепта Робинс използва смес от ядки, семена и кокос, за да приготвите каша без зърно, която можете да направите напред в по-големи партиди и просто да се затоплите през цялата седмица.

Съставки
1/2 чаша сурови несолени кашу
1/4 чаша пепитас, обстрелян
1/2 чаша половинки пекан
1/2 чаша неподсладени изсушени кокосови парченца
1 чаша вода
2 ч. Л. Кокосово масло, разтопено
1 супена лъжица кленов сироп или мед
Незадължителни гарнитури: пресни плодове, кокосова захар или гхи

1. Комбинирайте всички съставки, с изключение на водата, кокосовото масло и кленовия сироп в блендер или хранителен комбайн, и смесете за около 30 секунди или докато сместа стане храна (като бадемово хранене).

2. Поставете съставките в бавната готварска печка и гответе високо за един час. Сервирайте топло.

Супа от яйчен рол

Добив 6 порции

Тази рецепта ще подтикне местната ви съвместна фуга, когато става въпрос за двата хранителни профила и Вкус. Няма нужда да пържите с това едно-просто гответе месото, смесете във зеленчуците и работата е основно свършена. Жажда.

Съставки
1 фунт наземно пасивно свинско месо
1 супена лъжица топче, авокадо или зехтин
1 голям лук, нарязана на кубчета
4 чаши пилешки запас или говеждо запаси
1/2 глави зеле, нарязано
2 чаши нарязани моркови
1 ч. Л. Чесън на прах
1 ч.л лук прах
1 ч. Л. Морска сол
1 ч. Л. Наземен джинджифил
2/3 чаша кокосови аминоси
Незадължително: 2-3 TBSP TAPIOCA нишесте

1. Кафяво смляното свинско месо в супената лъжица мазнини за готвене на силен огън в тиган за около 8 минути.

2. Прехвърлете месото в бавната си готварска печка и добавете останалите съставки, с изключение на нишестето Tapioca. Гответе супата си на ниско за пет часа. Ако искате да го сгънете, отстранете една четвърта чаша от бульона, разбийте на две супени лъжици нишесте на тапиока, след това върнете сместа в съда и разбъркайте.

Пиле тикка масала

Добив 4 порции

Tikka masala може напълно да бъде безцелно и без зърно, че това е наистина лечебно ястие (благодарение на мощни подправки като куркума и джинджифил). Сервирайте тази рецепта върху ориз Basmati, ако понасяте зърна без глутен; В противен случай оризът от карфиол ще има вкус също толкова вкусен.

Съставки
1 фунта пилешки гърди или бедра, нарязани на парчета с размер на хапки
1 голям лук, нарязана на кубчета
1 ч. Л. Мърни чесън
1/4 ч. Л. Джинджифил
1-2 ч. Л. Гарам Масала
2 ч. Л. Парбриока
28 унции органични натрошени домати (Jared)
1 ч. Л. Куркума
2 ч. Л. Морска сол
2 с. Л. Доматено паста
1 ч.л. кимион
1/2 ч. Л. Канела
1 чаша с пълномаслено кокосово мляко
За сервиране: Вашият любим ориз без зърно и прясно килантро

1. В бавна готварска печка добавете всички съставки, с изключение на кокосовото мляко. Разбъркайте и гответе на ниско в продължение на шест часа или високо за три часа.

2. В последните 30 минути добавете кокосовото мляко. Разбъркайте и след това сервирайте върху ориз от тиквички, ориз от карфиол или ориз басмати. Отгоре с свеж килантро. Ако сосът е твърде тънък, помислете да го намалите върху печката или да го сгънете с няколко супени лъжици нишесте на тапиока.

Ако сте във време на хрупка, тези рецепти са всички палео и веган и може да се направи за 10 минути или по-малко. Също така: възможно е да правите палео грешно.