Тези 2 суперхрани ще дадат на всякакъв пюре за антиоксидантно усилване, според RD

Смесването на следобедния си пюре означава да преминете през вашия ментален контролен списък на добросъвестни съставки, които да добавите към вкусния микс. Проверихте вашите протеини, въглехидрати и мазнини ... всичко друго?

Според Ребека Блейкли, RDN и диетолог за витаминовия магазин, може да искате да помислите за хвърляне на няколко антиоксидантни суперхрани във вашия блендер.

Но преди да се потопим защо, ето един бърз опреснителен клас на науката за това какво точно е антиоксидант: „Антиоксидантите са вещества, които могат да помогнат за защитата на вашите клетки от увреждане на свободните радикали“, казва Блейкли, казва Блейкли. "Свободните радикали са ... резултат от нормални метаболитни процеси и излагане на стресори и токсини. Те са нестабилни [молекули], тъй като имат неравномерен брой електрони и затова могат да „откраднат“ електрони от други здрави клетки в тялото, причинявайки увреждане."

За щастие, консумацията на антиоксиданти може да помогне да се поддържат свободните радикали в цялото ви тяло и те могат да бъдат намерени в широк спектър от хранителни източници, казва Блейлили. Те са най -изобилни в плодовете и зеленчуците, обаче, Блейкли отбелязва, че CDC съобщава, че само 1 на 10 възрастни ядат препоръчаното количество плодове и зеленчуци, което варира от 1½ до 2 чаши плодове и 2½ до 3½ Чаши зеленчуци всеки ден за възрастни.

Ако сте един от деветте в 10, които не удрят съвсем тази сума всеки ден, добавката може да бъде полезна, за да ви тласне над върха-който ни връща към вашата скорост на ревизирана рецепта.

Освен че зареждате вашия пюре със замразени плодове, зеленчуци и щедро лъжичка бадемово масло (антиоксидантите се намират и в бобови растения, ядки и семена), Blakely има две антиоксидантни суперхрани, които правят страхотни добавки за пюре: Spirulina и цвекло.

Ако това са нови съставки за вас и вашата кухня, не стресирайте (това може да доведе до повече свободни радикали, не забравяйте?)-Можете да ги намерите в корен от цвекло и прахове от спирулина от KOS^®. Хванете ги от витаминния магазин^®, И ги дръжте от вашия блендер, защото ще искате да ги направите постоянни допълнения към вашия състав.

Продължавайте да четете за дълбоко гмуркане в тези антиоксидантни суперхрани.

Пазарувайте суперхрани

Купете сега органично светещо синьо спирулина прах $ 40 Купете сега болт синя спирулина енергия $ 40 Купете сега органично цвекло корен прах $ 22

Ползи от Спирулина

Какви са предимствата на Спирулина, които я правят такава суперхрана? Разбира се, фактът е, че е естествено високо съдържание на антиоксиданти. Blakely казва, че можем да припишем тази хранителна стойност на фикоцианин, който е пигментът, който придава на водораслите неговия синьо-зелен цвят.

Известно е, че тази жизнено оцветена суперхрана помага за поддържане на кръвообращението на кислорода на кръв.

На всичкото от тези свойства, Spirulina може да ви помогне да осигурите на имунната ви система допълнителна подкрепа с високото му съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти (тя също съдържа антиоксидантни витамини и минерали, включително бета-каротин, витамин Е и селен), което помага да се намали окислителният стрес В нашите клетки.

Сякаш имате нужда от друга причина да добавите съставката към вашите смутита, Spirulina може също да помогне за поддържането на добро здраве на червата. Според Blakely, проучванията на животни показват, че спирулината може да има положителни ефекти върху баланса на микробиома на червата.

Един от най -лесните начини да получите ежедневната си доза спирулина е да загребите Кос^® Органичен светещ синя спирулина на прах или Кос^® Bolt Blue Spirulina Energy (която съчетава чиста спирулина с адаптогени и кофеин от органични зелени кафени зърна за енергия и поддръжка на фокуса) в следващия ви пюре. Те не го наричат ​​суперхрана за нищо.

Предимства на цвеклото

Ако има две неща, които знаете за цвеклото, вероятно са червени и съдържат антиоксиданти. Добре, може би не сте знаели за антиоксидантите досега, но очевидно тези неща имат нещо общо: Betalain.

"Беталените са фитонутриенти, които дават червен цвят на цвеклото и е доказано, че осигуряват антиоксидант ... поддръжка", казва Блейкли.

Ако си помислихте, че там цвеклото нарисува уелнес линията, ще се объркате. Според Blakely, цвеклото има много от същите предимства като Spirulina: може също да помогне за поддържане на здравословното кръвно налягане, както и като цялостно циркулация и приток на кръв. Да не говорим, проучванията показват, че цвекло.

Така че, ако търсите нова ситуация преди тренировка, добавете една лъжичка KOS^® Органично цвекло корен на прах за вашата закуска, пюре или кафе. Притеснява се как може да вкуси? Blakely препоръчва да започнете с половин лъжичка, за да изпробвате вкуса и да го сдвоите с други полезни съставки като тръпчив черешов сок или какао на прах, които допълват аромата. Корен от цвекло горещ шоколад, всеки?