* Това* са добавките, които треньорът по здравеопазване се кълне
Но ако сънът все още е неуловим, както е за една трета от възрастните, естествените добавки за предизвикване на дрямка може да са ключът към дълбоките, възстановителни затворени очи.
„Препоръчвам помощни средства за сън, ако клиентите ми получават по -малко от пет часа сън, защото или не могат да заспи. „Когато става въпрос за подкрепа за сън, първо помислете за поддръжка на билкови и аминокиселини."
„[Липсата на сън] влияе върху външния вид на кожата, концентрацията, мотивацията и ученето.”
Поне седем часа сън е рекламираният идеал, тъй като недостигът на zzz може да повлияе на вашите здравословни стремежи на хранене (някога жадувайте всичко въглехидратите, когато сте изтощени?) и способност да измисляте блестящи идеи в тази работа мозъчна буря (Фокусната борба е истинска).
„Лошият сън може да увеличи лептина на гладния хормон и да намали хормона ви на ситостта, причинявайки повишени желания за лошия избор на храна“, казва Левеке. „Това влияе върху външния вид на кожата, концентрацията, мотивацията и ученето."
Накратко, сънят е важен-и според Leveque, както и помощта за сън, която сте избрали. „Уверете се, че добавката е била строго тествана, за да се осигури чистота и ефикасност“, казва тя, посочвайки Now® като нейната работа за качествени естествени добавки.
Превъртете надолу, за да разберете добавките, които Leveque препоръчва да подобри съня.
За насърчаване на релаксацията и спокоен сън*: l-tryptophan
Вашата сутрешна рутина на бързи участъци в леглото, последвано от чукане на висока чаша лимонова вода, зарежда с енергия. От своя страна, вечерен ритуал може да ви навие в подготовка за нощна почивка. „Създайте рутина за лягане, която включва изключване на светлините, поставянето на всички устройства със сини светлини и може би помислете за медитация или извършване на дишане“, казва Левеке.
Но когато това просто не прави трика, Now® L-Tryptophan капсули докоснете мощна основна аминокиселина, за да помогнете на тези тревожни мисли да отплават*. "Trkptophan е предшественик на сератонин, който стабилизира настроението, поддържа релаксацията и подобрява съня", казва Левеке. „Даването на тялото ви аминокиселината, необходима за производството на този невротрансмитер, е лесен начин за насърчаване на естествения сън.*"
За поддържане на здравословни цикли на сън*: Мелатонин
Ако не можете да си спомняте последната вечер, които имате осем часа сън, мелатонинът може да ви помогне, когато искате да избегнете още една нощ на хвърляне и обръщане.* Можете лесно да забиете естествения хормон чрез мелатониновите капсули на сега .
„Мелатонинът е мощен, свободен радикален чистач и участва в много от тялото, мозъка и жлезистите биологични функции, включително регулиране на нормалните цикли на сън/събуждане, регулиране на имунната система и поддържане на здравословна стомашно-чревна лигавица,*” Левеке казва.
За да ви помогне да получите по -добър сън*: Капсули за сън с вегета
Когато сте изтощени, но не можете да спрете да мислите за предстоящи срокове и планове за уикенда, сега ботаническата смес от сън-смес от билки, формулирана за отпускане на тялото за възстановителен сън-е вашият BFF.*
Естествен валерийски корен екстракт и хмел, успокояващ пасифлора и GABA съставят екипа на мечтите.* „GABA е аминокиселина като триптофан, но функционира като невротрансмитер за насърчаване на релаксация, фокус и сън“,* ”Leveque обяснява. Вземете една или две капсули час или два преди лягане (както е препоръчано) и се настанете в общи вибрации на Bliss за следващите седем часа-на поне.*
Пазарувайте добавки за сън
Купете сега сега® L-Tryptophan $ 22 Купете сега сега® Мелатонин 3 mg $ 7 Купете сега сега® Sleep Veg Capsules $ 23В партньорство с Сега®
*Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени да диагностицират, лекуват, излекуват или предотвратяват някакво заболяване.
Топ снимка: stagsy/Leah Flores
