Това се случва с червата ви, когато отидете на почистване на сок

Януари може също да е латински за „време за обновяване на плана си за хранене“, защото може да изглежда, че всички, които познавате, или прави Whole30, обещавайки да отидете на кето, да се ангажира с вегански живот, или да се придържа към противовъзпалителни храни. И въпреки.

Това е противоречиво, разбира се. В един лагер имате експерти по уелнес, които казват, че е добре да рестартирате системата си, изтривайки цялата гадна пушка, която се мотае там. И ей, периодично гладуване-компонент на много почиствания-мога Бъдете добри за метаболизма. Но тогава имате здравни експерти в другия лагер, които вярват, че сокът има твърде много захар и цялата тенденция е не само прекомерна, но и вредна.

Ричард Лин, главен изпълнителен директор на персонализираната компания за пробиотици Thryve Inside, реши да направи малко разследване, за да разбере какво точно се случва с тялото, когато някой тръгне на сок, почистващ сок. За своите изследвания той е взел задълбочен поглед към 10 микробиоми на участниците преди, по време и след осемдневно почистване.

Въпреки че експериментът му не провъзгласява окончателно една позиция върху почистващите сокове като "правилния", той дава някакво полезно-и изненадващо посещание в ефектите на здравето на процеса, като се възползва наистина вътре в поглед върху това как червата реагират.

Продължавайте да четете, за да разберете как продължаването на почистването на сок влияе върху микробиома.

Той дава усилване на бактериите за борба с възпалението

Само часове в почистванията на соковете на участниците Лин и неговият екип видяха нещо наистина интересно се случва: имаше увеличение на количеството на специфичен щам на бактерии, наречен Phascolarctobacterium. "Тази бактерии на много високи нива е защитна срещу проблеми като възпалително заболяване на червата, екзема, астма и затлъстяване", казва Лин. „Когато нивата на тези бактерии намалеят, виждате повече от тези проблеми."

Бактериите за борба с възпалението продължават да се увеличават през цялото почистване, в крайна сметка удвояване сумата, която е била в червата преди. „Част от причината за увеличението може да бъде от гладуването“, казва Лин. „Хранителните вещества в соковете също могат да допринесат за растежа на тази специфична бактерии."

Въз основа на неговите изследвания дори замяната.

Това може да направи вашата суши нощ много по-полезно след почистване

Лин и неговият екип видяха увеличение на друга много специфична бактерии: Bacteroides plebeius, който помага на тялото да усвоява морски водорасли. Малко случаен, правилно? "Все още се опитваме да разберем защо видяхме това увеличение", казва Лин. „Възможно е тестовите субекти вече да са имали тази бактерии в червата си и хранително вещество в соковете се хранят с бактерии, причинявайки това да расте."

Ето защо има значение: освен ако не пораснете храни на базата на морски водорасли на Reg, обикновено това е нещо, което повечето хора не могат лесно да усвояват. И това е жалко, защото е пълно с ползи за здравето като витамини А, С и Е, както и желязо, магнезий и калций. Когато тялото има проблеми с усвояването му, хранителните вещества не се разпределят в тялото-просто преминава през вас. Така че наличието на храносмилателна система, която може да разгради по-ефективно храни на базата на морски водорасли, може да даде тласък на тялото ви.

Експериментът на Лин настрана, аргументите за и против да продължат да почистват сок, все още са там. В крайна сметка, като всяка диетична промяна, как се чувствате, ще бъде най -добрият показател за това дали нещо помага на тялото ви или го наранява.

Да продължите с почистване определено не е единственият начин да дадете тласък на червата си. Ами+Good's (Re) Нова година ви е покрила! Но ако имате постоянни проблеми с червата, може да искате да помислите за диетата с ниско съдържание на FODMAP.