Треньорите казват, че тази често срещана грешка в HIIT ви пречи да не извлечете максимума от тренировките си

Angel Reilly

Най -добрият начин да отстраните този проблем, казва Тилицки, е да се запознаете с формата на класа и да разберете моментите, когато трябва да се натискате спрямо, когато трябва да отлагате газта. Откъде знаеш, че го правиш правилно? "Трябва да станете" без дъх "многократно през цялата тренировка, така че да знаете, че достигате нивото на най -високата си интензивност.„И оттам, знайте да се отдръпнете и да си починете.

Ако приемате клас, ръководен от треньори, форматът ще се поддаде на тези видове върхове и долини. Tabata Style HIIT, например, ще ви даде 20 секунди работа с 10 секунди почивка, докато Emom („Всяка минута в минутата“) ще ви накара да направите минута работа, последвано от 30 секунди почивка. Нуждаете се от малко inspo? Следвайте заедно с един от видеоклиповете по -долу, което ще гарантира, че ще извлечете максимума от всяка тренировка за HIIT.