Треньорите ни казват причината да превключите фитнес рутината си на reg

Ако обичате йога, опитайте пилатес: Секи отбелязва, че тези две тренировки се фокусират върху формата и контрола на дишането, но те предизвикват тялото ви по различни начини. "Йога обикновено се фокусира малко повече върху гъвкавостта, докато пилатес като цяло се фокусира повече върху тонизирането", казва той.

Ако обичате пилатес, опитайте Barre: Като фен на пилатес с ниско въздействие, Секи препоръчва да опитате клас Barre. „Баре е много подобен на пилатес, тъй като се фокусира върху стойката и тонизирането, но добавя малко повече от кардио компонент."

Ако обичате да бягате, опитайте елиптичните: Бягането всеки ден може да се почувства стар, сигурен, но също така може да облага данъци на ставите ви с цялото въздействие. „Насърчавам да опитате елиптичните, тъй като той все още предизвиква вашата кардио издръжливост, но възможността да използвате оръжие на машината също помага за укрепване на горната част на тялото“, казва Секи.

Ако обичате катерача на стълбището, опитайте туризъм: Ако вашето кардио по избор е катерачът на стълбището, можете да превключите нещата, като отделите тренировката си на открито. „Ходенето нагоре по хълмове или дори пясъчни дюни наистина може да предизвика краката ви по подобен начин“, казва Секи. Плюс това да бъдеш навън ще бъде много по -малко монотонно от изкачването на тези стъпки във фитнеса.

Ако обичате CrossFit, опитайте състезания с препятствия: "CrossFit понякога може да липсва многопланарни движения", казва Секи, който казва. „Те все още са предизвикателни и конкурентни, като същевременно добавят във фактор на открито и по -функционални движения на цялото тяло“, казва той.

Също така е полезно да научите как да предотвратите изгарянето на тренировки, така че наистина никога да не се отегчавате от вашата фитнес рутина. И ето 6-минутна тренировка за ABS, която можете да се включите в края на всяка тренировка.