Изпитани съвети за добро утро от хора, които се събуждат супер рано

2. Приемете мантра за повишаване на доверието

Име: Каджуан Дъглас
Възраст: 30
Професия: Собственик на Merge New York
Време за събуждане: 4:45 a.m.

"Когато хората ме питат какво правя сутрин, казвам" Неспресо! Тича през вените ми.- Но дори преди кафето, аз приех мантра за себе си. Когато се събудя на трудни сутрини и искам да отлагам още веднъж за тези допълнителни 7 до 9 минути, казвам „можете да направите това!„Понякога го казвам веднъж и мога ли да се измъкна от леглото с пълна енергия. Друг път казвам, че много пъти като упражнение за актьорско училище с различие на флекти, докато не повярвам и съм толкова уверен, че ще бъде добър ден."

3. Работете с някой, когото обичате

Име: Ники Харкен
Възраст: 43
Професия: Професор
Време за събуждане: 4:30 a.m.

„Съпругът ми и аз взехме клас, подобен на CrossFit, който започва в 5:15 a.m. Това означава, че се събуждаме между 4:30 и 4:45 от септември. Отне няколко седмици, за да свикне, но сега тялото ми естествено се събужда по това време. Тъй като правим класа заедно, ние се държим един друг отговорен. Има сутрини, които бих предпочел да остана под завивките, но той ми напомня колко добре ще се чувствам, когато свърша. Има сутрини, които той иска да остане под завивките и му напомня, че е платил за класа. Има и сутрини, които и двамата искаме да останем под завивките, така че го правим. Тогава трикът е да знаем, че телата ни са просто уморени и се нуждаят от почивка."

4. Слушайте подкаст

Име: Джули Шехтер
Възраст: 33
Професия: Основател и изпълнителен директор на малки пакети
Време за събуждане: 5:15 a.m.

„Събуждам се, пия чаша лимонова вода-събуждам се толкова жаден и се отправете към фитнеса в моята жилищна сграда. Много ми харесва приложението Puma, особено тренировки за танцо. Обикновено те са дълги 40 минути, така че мога да направя и изсипете до 6:45. Завършвам сутринта с подкаст на пътуването си в града, обикновено Втори живот от Хилари Кер, която обичам с богатството си на вдъхновение и нейния успокояващ глас. Всичко това означава,."

5. Отидете на разходка с вашия пухкав BFF

Име: Уейд Каденхед
Възраст: 46
Професия: Телекомуникации
Време за събуждане: 4:30 a.m.

„Типичната сутрин за мен започва около 4:30. Часовете ми на работа са от 6 до 3, така че трябва да стана рано, но имам и тригодишен австралийски шепард, който гарантира, че той се разхожда сутринта. Обикновено първо ще пия чаша вода, а след това тръгваме за 2.5-километрова разходка, за да започнете деня. Открих, че е по -добре да не се качвам на телефона си, докато след разходката ми. Може да прегледам известията си, но ако отговарям или дори отворя имейл, тогава слизам в заешката дупка на социалните медии и пътя, който води до пропускане на разходката ми. Научих се и просто да продължавам да се движа. Ако спрете толкова рано сутринта, е твърде релаксиращо и тихо, за да продължите отново."

6. Практикувайте самообслужване, каквото и да е това

Име: Брук Бренан
Възраст: 36
Професия: Здравен треньор и основател на Брук Бренан Уелнес
Време за събуждане: 3 a.m.

„Съпругът ми и аз започваме деня заедно в 3 a.m. Когато алармата ми тръгне да свири любимата ми песен на Foo Fighters. С две малки, които удариха земята, работеща в 7 часа сутринта, ние оптимизираме нашите четири часа и опаковаме доста. От около 3 до 4 a.m., Които повечето хора наричат ​​„средата на нощта“, ние се мотаем заедно и пием кафе. След това се отправя към гаража, за да тренирам. Започването на деня си с някаква самообслужване ви позволява да дадете на всички области от живота си в изобилие. Потенето е моето самообслужване и това не е договаряне за мен. Обожавам приложението си Peloton, Aaptiv и се влюбих в тренировки за здраве на мелиса Wood. Всичко може да се направи у дома, по ваше време. Да мога да правя това едно нещо всеки ден за себе си прави голяма разлика в моето пространство и фокус за целия ден. Чувствам се щастлив, мотивиран и като че ли мога да направя всичко след страхотна тренировка."

7. Отделете време да прочетете книга

Име: Абатство Брийс
Възраст: 29
Професия: Учител
Време за събуждане: 4 a.m.

„Закачих се на CrossFit преди почти две години и отивам на фитнес в 4:30 a.m. Сърцето, засилващото се, усъвършенстване на дишането след тренировка е наистина пристрастяване и е най-добрият начин да започнете деня-особено със страхотно семейство на фитнеса. След добра тренировка обичам да се кача малко с гореща чаша кафе и добра книга преди моите две момчета-възрастни 3 и 2 събуждания. Това ранно сутрешно време се чувства толкова лечебно и подмладяващо, че и аз го правя през цялото лято, въпреки че съм учител и не трябва да ставам толкова рано!"

8. Пийте пюре, натоварен с адаптоген

Име: Надин Йосиф
Възраст: 22
Професия: Главен изпълнителен директор на Pretty гъби
Време за събуждане: 6 a.m.

„Дори и да закъснявам, едно нещо, което абсолютно не мога да прескоча, е сутрешният ми адаптоген натоварен пюре. Ще хвърля някои алкализиращи зеленина и супер противовъзпалителните, енергизиращи, имунно поддържащи сили на куркума, кордицепс, астрагал и рози за перфектния сутрешен тласък. Понякога ще хвърля и тире от моята смес от гъби, ако знам, че имам дълъг ден пред мен, плюс малко настърган джинджифил. Това е моята балансираща към настроението закуска, която ми помага да преминавам през деня с лекота."

9. Поемете дълбоко въздух и се разтегнете

Име: Colie Lumbreras
Възраст: 29
Професия: Асоцииран маркетинг мениджър
Време за събуждане: 5 a.m.

„Няма да лежа всеки път може да е трудно да се изправя на 5 a.m. Отивам на фитнес за тренировка първо нещо сутрин, така че когато тази аларма звучи, може да има малко вътрешен стон, знаейки, че потенциално мога да заспя повече. След като го изключа, отделям момент за дълбоко въздух и си давам един голям участък, подобен на новородено. След това мисля за всички добри неща, които ще срещна през деня и ще стана от леглото. Работя сутрин, защото знам, че се чувствам по -добре, когато е направено първо нещо; Помага ми да се събудя естествено и ми отваря вечерите за каквото и да е."

10. Насладете се на малко кафе

Име: Кара Детвайлер
Възраст: 26
Професия: Специалист по материали в Джон Диер
Време за събуждане: 5 a.m.

"Когато алармата ми изгасне в 5 a.m., Първото нещо, което правя, е да си измия лицето. Имам чувството, че когато си измия лицето, това ме събужда и е просто ново начало на нов ден. След като се подготвих, след това пригответе децата, е време за кафе. Абсолютно имам нужда от добро утро. Без кафе имам чувството, че сутринта ми не е пълна по някаква причина. И така, след като всъщност стигна до работа---около 6: 30-аз започвам да отпивам и работя на бюрото си."

11. Ограничете времето на телефона си

Име: Емили Хевелман
Възраст: 24
Професия: Анализатор и фитнес треньор
Време за събуждане: 4:15 a.m.

„След като алармата ми изгасне, си давам 10 минути в леглото, когато ми е позволено да се превърта през телефона си, да проверявам имейли и текстове. Давайки си това, че 10 минути да се събудя, дори ако е просто да прочета facebook, след като функционира мозъка ми, така че да не правя неща като стартиране на кафемашина, без да сложа кафето. Защото да, направих това в много сънливо състояние. След като моите 10 минути изминат, ставам от леглото и веднага нахраня кучето си, джакс, пия малко вода и си вкарвам тренировка. Винаги се чувствам по -мотивиран и енергизиран след тренировка, така че това е чудесен начин да започнете деня. Освен това ми дава естествена енергия, която продължава цял ден."

Ако все още работите по вашите сутрешни начини, опитайте тази супер завладяваща японска тайна, за да се събуждате добре и рано всеки ден. И ако това не работи, не се страхувайте: можете също да извлечете ползите от това, че сте сутрешен човек без събуждам се рано.