Времето за ваканция и да не работиш, вече не е същото, така че избягването на изгарянето е по -сложно от всякога

Старата поговорка на живота да работиш спрямо работата за живеене очевидно е подходяща тук-и да не отнемаш време за себе си може да отстъпи място на сериозни здравословни проблеми. „Трудно е да се отпуснеш и да се презаредиш, ако винаги мислиш за работа“, казва терапевтът Алиса Камис-Бринда, LCSW, LCADC. И ефектите, които често идват с работата на себе си и мозъка ви към костта, с отмяна или единична пиня колада, не са толкова желани. Всъщност, скорошно кладенец+добри проучвания установиха, че 64 процента от хората казват, че работата задейства тревожността и мисълта за работа поддържа 55 процента през нощта. В допълнение към постоянното притеснение и безсънието, не приемането на почивките, от които се нуждаем, може да прояви други симптоми на хроничен стрес, като главоболие, разстроен стомах и депресия. „Стресът е свързан с множество медицински проблеми и може да доведе до или да изостря повечето проблеми с психичното здраве“, казва Камис-Бринда.

Ясно е,. За много служители е възможно да работите независимо от физическото местоположение. Проучване за 2017 г. установи, че когато всъщност си вземаме ваканция, повече от половината от нас (54 процента) не се прекъсват от работата, което нарасна от 41 процента през предходната година.

Служителите, които имат неограничени политики за ваканция, са склонни да излитат около едно и също или по-малко време, отколкото биха били с определен брой дни, с които разполагат. По принцип плановете с отворен вакай са по-склонни да превърнат служителите в мъченици, отколкото плажните бумчета.

И изглежда, че модерните инициативи, подобни на неограничени политики за ваканция, теоретично насочени към засилване на баланса между професионалния и личния живот чрез предоставяне на агенция на служителите през тяхното време всъщност се подлагат на пожарната работа и работа на работната работа пожар. Докато само малък брой компании всъщност предлагат неограничен PTO (само от 1 до 2 процента, според Обществото за управление на човешките ресурси), структурата със сигурност придобива сцепление-което контраинтуитивно може да бъде лоша новина за вашите планове за ваканция. Като Harvard Business Review посочи през 2017 г., дори и да имате неограничени ваканционни дни, вероятно ще вземете по -малко заради неща като натиск от връстници, без да искате да се натъкнете на слабител и запазване на „манталитет на воина.„Изследванията подкрепят тази представа с констатациите, че служителите, които имат неограничени политики за ваканция. По принцип плановете с отворен вакай са по-склонни да превърнат служителите в мъченици, отколкото плажните бумчета.

И така, как по дяволите се борим с това, знаете ли, се наслаждавате на живота, докато го живеем? Дали това всъщност взема тези ваканции, въпреки всички психични препятствия? Или е по-добре да приоритизирате да сте „изключени“, когато сте извън не, ако не е за най-дългото пътуване досега?

Запознайте се с ваканционната тенденция, която не е много добра, за да е вярно

За разлика от неограничената PTO и неговата най-добра ефикасност е различна концепция, която компаниите всъщност биха били разумни да се възприемат: задължителна ваканция. Това означава, че получавате определен брой дни годишно и ако имате неизползвани, трябва да ги вземете. Не новата, но определено използвана политика може да съществува по редица начини, подобни на начините, като прилага определен брой почивни дни на тримесечие, което позволява само определен номер да се преобърне, като наказва служителите за това, че не ги използват и т.н. Но като цяло целта е да се задържи всички на всяко ниво, които се отнасят до култивиране на баланса в живота.

„Тази революционна идея изтрива социалната позиция, която се случва, когато някои служители работят през ваканциите си или остават до късно в офиса и вместо това се фокусира върху вършенето на добра работа“, казва треньорът по кариерата Даниел Робинсън. „Той сваля натиска, предотвратява изгарянето и признава, че служителите са хора с истински живот извън офиса.”

Как всъщност да се оф

Добре, но да кажем, че работите за компания, която е малко зад времената, когато става въпрос за гарантиране. В този случай ще трябва да се застъпите за собственото си благополучие, за да се уверите, че се наслаждавате на PTO, което не сте спечелили, но и заслужавате.

За начало, докато ооо, стойте далеч от технологията и не само с вида, свързан с работата. „Полезно е да изключите отметката от социалните медии на почивка, защото ви позволява да се съсредоточите по -дълбоко върху опита, който имате, и хората, с които сте“, казва треньорът на кариерата Уенди Тот. Тази практика също може. И плюс.

Но преди да опаковате чантите си, изключете телефона си и се отправете към Рейкявик или Убуд или, по дяволите професионално. „Дайте на шефа си, колеги и клиенти поне две седмици преди да изключите ваканцията си и им кажете, че няма да имате страхотен достъп до интернет, дори и да желаете“, казва Тот Тот.

Сега всичко това може да изглежда почти невъзможно, когато сте на свободна практика или работник по договор, който приблизително 56.7 милиона от нас и броене са. Да си на фрийлансър повече от вероятно означава, че нямаш никакво специално време за ваканция, а всеки престой, който издълбаеш, може да стане жертва на вашия безкраен списък със задачи, които да изпълниш (включително намирането на повече работни места). В крайна сметка, ако не работите, не печелите пари. Но, почивката на времето е важен усилвател на психичното здраве за всички включени хора, които са включени. „Има голям натиск като свой собствен шеф, за да гарантирате, че правите всичко, което можете да бъдете, за да постигнете успех и да платите сметките си. Но ако сте изгорени, работата ви може да не е до равна, излагайки бизнеса си на риск.-казва Камис-Бринда. „И ако не сме в състояние да бъдем в момента в ежедневието си, защото мислим за работата, колко приятни или смислени могат да бъдат дейностите в свободното ни време?”

Добрата новина е, че с известна предвид и отчетността, фрийлансърите също могат да изключат и оставят си време и самообслужване, които заслужават. „Фрийлансърите могат да предприемат същите стъпки като [на пълен работен ден] служителите-това просто отнема малко по-напреднало планиране и гранична настройка“, казва Тот Тот. Тя препоръчва да планирате ваканция поне три месеца предварително, но следвайки същите указания като служителите на пълен работен ден (i.E. Да останеш безплатен през това време).

Не се изрязва (физически и психически) няма да ви направи никаква кариера (или здраве) благоприятства

И докато Камис-Бринда казва,. До този момент всъщност отнемането на време от работата, дори и да е само за една вечер, е по -добре, отколкото да бъде включен, докато сте в рая. „Ако съм на вечеря или гледам филм, но мисля за работа, това време е по -малко приятно“, казва тя. „Това също води до чувство, че наистина не е получил почивка.”

Истинската, не работеща престой е по-добра за презареждане на батериите ви, отколкото да сте на часовника в Окинава или достъпна в Австралия или да работите в Waikiki.

По принцип, за презареждане на батериите ви в Окинава или достъпна в Окинава или достъпна в Австралия или достъпна в Австралия или работеща в Waikiki, която не работи в Окинава или е достъпна в Австралия или работеща в Уайкики, отколкото да сте на часовника в Окинава или да работите в Waikiki. Не само времето не е в реално, действително, изключено от времето, което времето ще ви направи по-щастлив и по-здравословен човек, но може да се превърне в още повече долари за още по-големи и по-добри ваканции по пътя.

И студените факти са тук, за да подкрепят тази оптимистична представа. Скорошно проучване установи, че 52 процента от служителите, които максимизираха ваканционните дни, съобщават, че получават промоции през последните две години в сравнение с 44 процента от тези, които са използвали малко или никакви PTO. Ако повече пари и напредък в кариерата не са мотивация да си почивате повече време, честно казано, какво може да бъде?

Нуждаете се от ваканция inspo? Ето най -добрия наем според вашия зодиакален знак. Също така, някога чувствайте, че имате нужда от ваканция, след като се върнете от ваканция? Това не е само вие-това е нещо.