Искате по -силни глутеи, абс и тазобедрени стоки? Започнете с маршируващия глут мост

3. С контрол, карайте през петите, докато вдигате тялото си от земята. Вашият торс трябва да е в една права линия, ребрата ви не трябва да се разпалва и не трябва да има арка в долната част на гърба.

4. Оттук огънете десния крак, след което повдигнете десния крак от земята. Не позволявайте на бедрата или таза да се изместват наляво или надясно. Не забравяйте да държите глутеите и сърцевината си ангажирани през целия период на движението.

5. С контрол спуснете десния крак обратно към земята. Вашето ядро ​​и глутеи трябва да бъдат ангажирани и бедрата ви трябва да са на ниво.

6. Това се отчита като един представител. Повторете от лявата страна.

7. Продължете да марширувате за 10 повторения на всеки крак. Повторете за три сета общо.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.