Опитахме 5 популярни носения за сън, за да проследим нашите zzzs--как са подредени

Разгледайте магазина

Перфектният сценарий за сън би изглеждал по този. Но реалността е, че много хора се борят успешно да паднат и да останат поради безпокойство на съня, спираловидни мисли или еднократно чаши Джо Джо.

Независимо дали става въпрос за акта на отклоняване или спиране на сън през нощта, един от най -добрите начини за изграждане на по -добри навици за сън е чрез използване на проследяващ сън. Идвайки във всички форми и размери, носещите сън са балонирали популярност през последните години за способността си да проследяват показатели като качество на съня, продължителност на отлагане, неспокойствие, дишане, повече. Докато тези проследяващи не могат физически да ви накарат да заспите, успокояващите хаптици, които доставят, могат да ви успокоят. По -важното е, че Biometrics най -много събира може да ви помогне да създадете персонализирана рутина за лягане, която всъщност презарежда батериите ви, а не ги източва още повече.

От пръстени до часовници до умни ленти за глава, светът на проследяващите сън е широк. За да видите кои си струва да се приберат вкъщи (и кои от тях можете да ударите „Snooze“), лягахме с пет популярни носими, за да видим как са повлияли на съня ни. Ето как се подредиха.

Алексис Релифорд, директор на социалните медии

Тествано устройство: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inspire 3 - $ 99.00

„Като истинска нощна сова имам ужасни отношения със съня. Не съм непознат да стоя до късно, само за да съжалявам на следващата сутрин, когато удрям многократно. В опит да подобря навиците си за сън през 2023 г., опитах Fitbit Inspire 3 и бях приятно изненадан от резултатите. Fitbit Inspire 3 не само ми казва колко дълго спя и колко време ми отне да заспя, но и анализира качеството на съня ми и произвежда „резултат на съня“ (ежедневно) и „сънно животно“ (месечно), базирани На моето поведение на съня.

Открих, че съм таралеж, което означава, че съм склонна да заспя по -късно и да се събудя по -рано и като цяло съм по -лек спящ. Виждането на лоши резултати от съня (по-малко от 60 по мащаб от 1-100) през първите няколко седмици беше проверка на реалността, която ми помогна да коригирам ежедневието си в опит да получа по-качествен сън. Опитвам се да спя преди 10 p.m., следобед следобед и да намали кофеина следобед следобед. Добра новина: Вече започнах да виждам подобрения и имах няколко справедливи (60-79 резултати) и добри (80-89 резултати) вечери.”

Професионалисти:

• Песни сънят, както и здравето, фитнеса и цялостното уелнес
• Минимален дизайн
• Достъпно
• Съвместим на смартфона

Минуси:

• Не е толкова изчерпателен като другите специфични за съня носими
• Някои съобщават за проблеми

Пазарувай сега

Хана Шнайдер, здравен писател

Тествано устройство: Garmin Venu S

Garmin, Venu 2s - $ 300.00

Първоначално $ 400, сега $ 300

„Използвах Garmin Venu S от няколко години нататък и изключване, въпреки че носенето му през цялото време не е благоприятно за моя начин на живот (винаги губя кабели за зарядно устройство). Часовниците Garmin са наистина добри за точни четения в моя опит. Обичам и широчината на данните, които проследяват.

Така например, той проследява колко светлина, REM и дълбок сън получавам, а също така проследява дишането и кислорода, докато спите. Можете да разгледате приложението сутрин, за да видите всички тези графики заедно и наистина е интересно. Имам астма, така че ми се струва много полезно да проверя как дишането ми влияе върху качеството на съня ми през цялата нощ (изненада, той резерва качеството на съня ми). Също така откривам, че мога да преценя дали имам симптоми на астма в съня си, без да го осъзнавам въз основа на дишането и качеството на съня. Батерията също е надеждна. Минуси са, че часовниците са инвестиция и ако го нося твърде често и проверявам данните твърде редовно, това може да ми даде някакво здравословно безпокойство, затова се опитвам да поддържам баланс.”

Професионалисти:

• Изчерпателно проследяване на съня
• Също така проследява здравето, фитнеса и общото уелнес
• Оборудван с функции за подреждане на открито и GPS
• Съвместим на смартфона
• До 10 дни живот на батерията

Минуси

• Скъпо
• Може да е обемно за някои

Пазарувай сега

Амелия Макбрайд, редакционен асистент

Тествано устройство: Apollo Neuro

Аполон, Невро - $ 349.00

„Apollo Neuro е един от най-новите и големи носими, които твърдят, че намаляват стреса чрез сензорна терапия, действайки като„ носена прегръдка “за вашата нервна система. Предполага се,. Току-що марката обяви успешното завършване на двойно-сляпо проучване от Университета в Питсбърг върху въздействието на устройството върху променливостта на сърдечната честота на студентските спортисти, което стигна до заключението, че успокояващите вибрации могат да окажат положително въздействие върху възстановяването от физическите стресори. Имайки предвид новостта на устройството, нямах търпение да го опитам.

Настройката беше достатъчно лесна: Заредете устройството с предоставения USB кабел, изтеглете приложението Apollo и използвайте Bluetooth сдвояване, за да синхронизирате устройството с вашия телефон. Оттам можете да изберете режим на вибрация от време от седем различни опции, всички създадени за различни сценарии като сън, социални събирания и медитация. Вие сте в състояние да контролирате интензивността в приложението, както и на устройството, в случай че вибрациите станат твърде разсейващи. Устройството се предлага с две регулируеми ленти за вашата китка и глезен, както и клип, който може да бъде прикрепен към лентата на талията или ризата ви.

Групата е супер удобна и след няколко часа забравих, че дори беше там. Реших да използвам режима „Ясен и фокусиран“ на устройството по време на работа и режим „сън и подновяване“ точно преди лягане. По време на работа се хванах неволно дишащ в тандем с вибрационния модел на устройството. Винаги съм знаел, че ритмичното дишане може да ви помогне да се успокоите, но не го практикувайте толкова, колкото трябва, така че беше хубаво да се хвана да го правя, без да се опитвам.

Също така забелязах, че ниските вибрации на аполон неврото ме накараха да се чувствам по -малко притиснат. Като възрастен с ADHD, аз съм доста неспокоен, докато се опитвам да се съсредоточа. Обикновено в крайна сметка подскачам крака си, потупвам пръсти заедно или хапех устните си в работно време, но вибрациите на невро. През нощта аз Направих Чувствайте се доста утешени от вълните на вибрациите и открих, че ми помогна да заспя да спя. Намаляването на моя импулс към стимула беше неочакван бонус. И докато се чувствах по -малко стресиран след носенето му, теоретизирам, че моето измерено дишане играе огромна роля в него.”

Професионалисти:

• Терапевтично носим вкоренен в съзнанието
• Може да се използва за стрес, сън, производителност и социализиране
• Удобна лента
• Лесен за настройка

Минуси

• Скъпо
• Не предлага биометрично проследяване и цялостни „резултати“ на съня, което може да бъде объркващо за тези, които пазаруват за носене на сън

Пазарувай сега

Кайла Хуй, писател на търговия

Тествано устройство: ura пръстен

Oura, gen 3 пръстен - $ 349.00

„Тъй. Използвайки светлинни и светлинни сензори, пръстенът измерва сърдечната ми честота и телесната температура, за да получа информация за това как спя. След като се събудя сутрин, приложението-което е свързано с починалите на пръстените, оценка на съня, от 0-100. Колкото по -нисък е резултатът, толкова по -лошо качество на съня и менгемето.

Когато за първи път започнах да използвам пръстена, щях да получа резултати от съня между 50-те и 60-те години-които са на долния край, когато заспивам около 2 a.m. Въпреки това, тъй като използвах пръстена в продължение на няколко месеца, моите резултати са се увеличили до обхвата на 70 -те и 80 -те години. Станах по -наясно с навиците си за сън и съм наясно, че за да имам достатъчно време в различните етапи на съня, трябва да спя по -рано. Това ми помага да ударя сеното по -рано и да отделя време за захранване.

Това, което е чудесно за oura, е, че тя се задълбочава дълбоко в качеството на съня ви, анализирайки времето, прекарано в различните етапи на съня: REM, светлина и дълбок. Той също така проследява вашето движение с помощта на линейна система; Колкото по -висока е линията, толкова по -силна е движението. Като изпотен спящ, обичам, че пръстенът е водоустойчив и откривам, че пръстенът не ме притеснява, когато спя. Също така оценявам колко е слаб пръстенът; Едва го усещам върху кожата си.

Използвам ura Ring вече близо година и не мога да спя без него. Събуждам се всеки ден доволен, знаейки колко почивка съм получил, колко време ми отне да заспя и колко часа сън получавам в различни етапи на сън. Докато Heftier в цената, показателите на ura Ring са точни и надеждни, така че това не е носимо, което ще искате да отложите. Pinky Promise.”

Професионалисти

• Изчерпателно проследяване на съня
• Също така предлага общо проследяване на уелнес за оптимална почивка и възстановяване
• Лек
• Двойки като бижута
• Споделя данни за съня чрез приложение

Минуси

• Скъпо
• Изисква абонамент

Пазарувай сега

Лиура Лучано, сътрудник

Тествано устройство: Whoop 4.0

Ууп, уап 4.0 - $ 399.00

Абонаментите започват от $ 399/2 години или $ 30 на месец

„Първоначално накарах да си помогна за моето обучение и възстановяване, но той дойде в съединителя, когато започнах да имам проблеми със съня. Между пътуването за работа в различни часови зони и опит за изравняване на сесиите си за повдигане, бързо разбрах, че трябва да подобря здравето си на съня. Whoop е много подробно по отношение на прозренията за физическа активност, сън и възстановяване.

The Whoop 4.0 използва различни сензори и точки от данни, за да проследи съня ви, включително променливост на сърдечната честота, дихателна честота и движение. Той ви осигурява оценка на съня въз основа на времето ви в леглото, количеството дълбок и REM сън и колко време ви отне да заспите и да се събудите. Използването на тези данни помага да се идентифицират модели в съня си, като например, ако последователно получавате достатъчно дълбок сън или се събуждате често през нощта.

Една от отличителните функции е треньорът за сън Whoop, който ви дава персонализирани препоръки, за да подобрите качеството на вашия сън и да увеличите максимално възстановяването. Треньорът за сън помага да се определи оптималното ви време за сън и събуждане въз основа на ежедневните ви цели за изпълнение. Предложеното време до леглото се препоръчва въз основа на препоръчаното ви време в леглото, целта за изпълнение на съня и желаното време за събуждане. Целта на изпълнението на съня има три нива: „пик“, „изпълнение“ или „получете се“, които съответстват на постигането на различни проценти от общия сън, необходим.

От време на време бих избрал „Прибрах“, когато се изхвърля от пътуване и имах лек ден. Въпреки това, исках да се уверя, че удрям нивата на сън „изпълнявам“ и „пик“ за дните, когато бях физически активен.

Whoop също предоставя хаптични сигнали, които ви позволяват да персонализирате времето си за събуждане въз основа на желаните от вас цели. С цялостната информираност за компонентите на здравето на съня ми чрез прилагане на малки промени, дори и несъвършени, успях да подобря цялостното си качество на съня.”

Забележка: The Whoop 4.0 идва без разходи (включена група Onyx), а членството е 30 долара на месец, за да могат тези, които решат да плащат месечно, с годишна опция.

Професионалисти:

• Изчерпателно проследяване на съня
• Проектиран за фитнес с цялостно проследяване на здравето/уелнес за оптимизирано възстановяване и производителност
• Споделя данни за съня чрез приложение
• Лек и удобен

Минуси:

• Скъпо
• Изисква абонамент

Пазарувай сега

Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.