Какво трябва да знаете, когато избирате терапевт

Сега, когато в социалните медии се появяват освежаващо истински приказки за психичното здраве в Холивуд, и дори сред роялти, стигмата около терапията започва да ерозира по основен начин. Но все още има едно голямо, преобладаващо препятствие, с което се сблъскват много начинаещи, след като са решили да потърсят помощ: как да намерите терапевта, който е подходящ за вас?

За щастие, терапията се предлага в много форми в наши дни, от сесии с активирани приложения до виждане на професионалист в течащо-граматично. И след като се запознаете с пейзажа, има много ресурси, които да ви помогнат да срещнете перфектния си мач. Тук експертите разбиват стъпките, които всеки трябва да предприеме по време на търсенето на терапевт. Да, има малко проучване, за това са дните за психично здраве извън офиса, не?

Психиатрите, от друга страна, са лекари, които ходят в медицинско училище, за да учат и лекуват психични заболявания. „Те са единствените терапевти, които могат да предписват лекарства на клиентите“, казва Мерил. Социалните работници и съветници често помагат на клиентите с по -широк спектър от проблеми и обикновено изискват само магистърска степен, за да бъдат лицензирани.

И така, как да разберете дали най -много ще се възползвате, да речем, когнитивна терапия за обработка (CPT) или когнитивно -поведенческа терапия (CBT), терапия на вниманието или музикална терапия? Е, трябва да се свържете и да задавате въпроси. (Повече за това след минута.)

Стесняване на това, от което се нуждаете, ще бъде от решаващо значение за вашия успех. „Не бихте отишли ​​при ортопедист за сърцето си, така че защо да отидете на терапевт, който е специализиран в двойки, когато сте неженени и изпитвате безпокойство?", казва Хуанита Дейвис, LCSW, терапевт в Collier Conventing, LLC в Атланта.

След това, отправете се в подробностите

Това са някои от въпросите, които вие трябва да Запитайте се, преди да потърсите терапевт: Има ли значение полът на терапевта? Търсиш ли някой, който скипира? Търсите ли дългосрочна терапия или искате да бъдете фокусирани върху лазер по проблем само за няколко месеца? Искате ли терапевт, който слуша състрадание или бихте предпочели някой, който ви дава конкретните инструменти, които са ви необходими за решаване на проблеми?

„Това са важни фактори, защото искате да работите с някой, с когото ви е удобно и който най -добре може да посрещне вашите причини да дойдете на терапия“, казва Дейвис. Тъй като „терапията е толкова интимна връзка“, искате да сте сигурни, че можете да бъдете „напълно инвестирани в процеса“, казва Дейвис. И това е трудно да се направи, когато вие и вашият Prental Health Pro сте извън синхрон по основни начини.

След това се свържете

Вашето онлайн търсене може да ви отведе до много търговски обекти, но Дейвис казва да се придържате към реномирани сайтове като Psychology Today и добра терапия. Те лесно се търсят с филтри, които ви позволяват да стесните търсенето си по пол, раса/етническа принадлежност, специфични проблеми и методи на лечение.

Друг чудесен начин да намерите терапевт е да получите справка или препоръка от приятел, член на семейството или лекар, казва Дейвид Стърнберг, LICSW, основател и директор на Talk Taly Therapy във Вашингтон.

След като имате няколко терапевти, които отговарят на критериите ви, свържете се или чрез имейл или телефон, макар да имайте предвид, че ще получите по-добро усещане за нечия личност чрез действителен разговор. „Това е отлична идея за всеки, който мисли за започване на терапия, да направи това обаждане“, казва Стернберг. „Всеки терапевт, който си струва солта, ще бъде отворен за това.”

Въпреки че това обаждане „не трябва да бъде терапевтична сесия“, казва Стернберг, можете да го използвате като възможност да задавате въпроси като „Какво мога да очаквам в първата сесия?„Ако не кликнете с терапевта, не се страхувайте да продължите напред или да ги помолите за справка.

„Трябва да отделите време да намерите правилния терапевт, защото ще споделяте неща, които вероятно никога не сте споделяли с никого преди“, казва Дейвис. „Това ще се превърне в една от най -важните отношения в живота ви.„Помислете по този начин: не бихте избрали да се установите с партньор, само защото те бяха първата, с която сте съпоставили на Bumble, бихте ли?

Накрая се установете и дайте му време

Мерил казва. „Необходимо е готовност да бъдеш малко уязвим да говориш с непознат за най -съкровените си мисли и чувства“, казва тя. „За някой, който е нов за терапията, това е смел акт“, добавя Стернберг.

Ето защо експертите казват, че трябва да видите новия си терапевт за поне три сесии, преди. Ако бързо се чувствате спокойно, наистина можете. И ако не се свържете добре заедно, започнете отново на стъпка. Най -важното е, че активно се опитвате да постигнете напредък напред. Вярвайте в процеса и продължете да се получи, защото получаването на помощ е винаги струва си.

Познайте някой, който се бори с психичното си здраве? Вижте тези съвети за говорене за самоубийство и подпомагане на любим човек, който се бори с депресията.