Защо фитнес треньорите трябва да се обучават на възстановяване на хранително разстройство

Не само типичната мантра „върви или се прибирай“ е проблематична; Има и проблем с начина, по който телата се обсъждат в контекста на фитнес клас. „Най -яркият спусък за мен е крещящото срам на тялото, което се случва в часовете“, казва Хелън Фелан, инструктор по пилатес и интуитивен треньор по хранене в Ню Йорк. „Когато трениращите се упражняват, като казват, че са за вашите„ прилеп “или„ любовни дръжки “-всеки от тези унизителни евфемизми за части на тялото-тя прикрепя отрицателна стойност, която може да бъде наистина разсейваща и да ви изведе от момента."

Защо езикът има значение

Според Daino има широко погрешно схващане, че хранителните разстройства са само за храна, но е обичайно и за нездравословното поведение на упражнения да бъде един от симптомите на хранително разстройство. „Няма да откриете, че всички с хранително разстройство също прекалено упражняват, но е много, много често хората да използват упражненията като форма на прочистване, защото е социално приемливо да кажете, че ходите на фитнес x номер на пъти седмично ", казва тя. „Някои хора носят това като значка за чест.”

А част от езика, който се използва във фитнес класове, увековечава и дори насърчава поведенията, които биха могли да бъдат нездравословни за хората, които се занимават с проблеми с храненето или изображението на тялото. Помислете: Треньорите,. "Ако някой отиде на фитнес, [често] е похвален за участие в практики, които всъщност не са здравни, но са вредни за цялостното здраве", казва Суини. „Това се показва често във фитнес културата, тъй като„ отдадеността “се счита за еднакво очевидна за ангажираност към„ здравето “, но наистина може да е показателно за ангажимент за разстройство, което е точно обратното на здравето.”

Пример: Миналата седмица лежах на разрушената си мат и се изтръгнах в пот, след като завърших изтощителна 28-минутна HIIT тренировка-когато треньорът попита дали някой е планирал да се придържа към следващата сесия. Веднага мозъкът ми с разстройство на хранене (се борих с анорексия от 16-годишна възраст) започна да се състезава. Бяха десетките бури, които просто се прехвърлих не достатъчно? Трябва ли да се придържам за друга сесия, особено като се има предвид, че е безплатно и нямам какво друго да правя?

Отговорът, според всеки професионалист, с който разговарях по темата, е озвучаващ „не.„Независимо дали се борите с хранително разстройство или не, няма нужда да се чувствате притиснати да правите два дни. Докато получаването на достатъчно упражнения е безспорно важно (Министерството на здравеопазването и човешките услуги препоръчва 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути енергична аеробна активност седмично), получаването на твърде много от него може да представлява проблеми, като повишен риск от нараняване, повишен Тревожност и проблеми със съня. „Има всички тези възможности за стрийминг, които ви позволяват да посветите цял ден на преместването на тялото си, ако решите-и бихте получили признания за това, но в края на деня, това всъщност е в най-добрата услуга на Вие сте в тялото си?- пита Суини. „Не мога да си представя човек-друг, отколкото професионален спортист, който получава нещо положително от преместването на тялото си през целия ден."

Как треньорите могат да се съобразяват с езика си

Храненето и дисморфните нарушения на храненето и тялото могат да бъдат трудни за забелязване и не се отнасят към хората с определен размер на тялото или форма. Според Националната асоциация на анорексията нервна и свързаните с тях разстройства, само 6 процента от хората с хранителни разстройства са медицински диагностицирани като „поднормено тегло.„Но както Суини го постави в публикацията си, треньорите трябва да знаят, че„ някои от вашите най -ангажирани, съвместими, всеотдайни клиенти, са тези, които са най -дълбоко вкоренени в хранителните си разстройства."

Макар че със сигурност не е работа на треньор да действа като специалист по хранително разстройство, това е от тях да направят своята част, за да не изострят проблема. „Като всякакъв вид фитнес или уелнес професионалист, трябва да сте много наясно, че взаимодействате с хора или с пълноценни хранителни разстройства, или с нарушени хранителни навици всеки ден, независимо дали те съобщават това или не“, казва Фелан. „И мисля, че най -доброто нещо, което можем да очакваме от фитнес професионалисти, е чувствителността, разбирането и не натискането или срамуването."

За треньорите това означава изместване на разказа около мотивацията. Един от начините да започнете? Да се ​​отървем от едикта „без болка, без печалба“ и премахване на какъвто и да е език, който потенциално би могъл да накара някой да се почувства глупав от тялото си по време на тренировка, която трябва да ги накара да се чувстват добре. Фелан казва, че треньорите трябва да изпълняват упражнения с анатомичен език, който насърчава положително послание ", казвайки" укрепване на трицепсите ", вместо да споменава крилата на прилеп, и да говори за предимствата на това да има силни трицепси, доколкото е функцията им, вместо естетиката им.„Този ​​тип инструкции може да бъде вдъхновяващ, без да се задейства никого.

"Смятам, че нещо естетично фокусирано е просто мързеливо, защото показва, че треньорите не са се обучавали и мисля, че често когато хората използват тези [естетически фокусирани] термини, това е така, защото те просто не знаят какво още Да кажа, "казва Келси Линдел, фитнес треньор, базиран в Минеаполис, и основател на колектива на Sofe Society. „Така че нека тренираме хората не Да кажем тези неща и да ги науча на друг речник, който те могат да използват, за да помогнат за мотивиране на хората. Защото с подходящо обучение те биха могли да направят часовете си много по -приобщаващи и поканени."

Въпреки че понастоящем образованието за разстройство на храненето в момента не е включено в процеса на сертифициране на обучението (въпреки че Фелан и Суини смятат, че трябва да бъде), има много обучители, които са направили „неутралитет на тялото“, които се фокусират върху виждането на тялото ви по отношение на неговата функция а не външен вид-крайъгълен камък на тяхната практика. Ако сте някой, който се бори с хранително разстройство или дисморфно разстройство на тялото, струва си да потърсите обучители и тренировки, които дават приоритет на умствените и емоционални ползи от упражненията над физическите. Двойка, която трябва да разгледа: Мелиса Ууд здраве,.Елате проект от Бетани Майерс, а подбедрият на Джесамин Стенли. И за обучители, които искат да се обучат и да започнат да се отдалечават от проблемния език, който отдавна доминира в индустрията, Суини предлага курс за обучение на храненето и образа на тялото на Джеси Хагерти за професионалисти по фитнес, който предоставя инструкции за това как да създаде по-голям размер на включването на размера Околна среда във фитнес клас.

Упражнението има за цел да ви накара да се чувствате добре, а не само физически, но психически-и не можем да продължим да повтаряме един и същ износен език, без да имаме обратен ефект.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.