Защо Джесамин Стенли казва, че поза на стола може да ви научи на * тон * за умствената здравина

Когато учител по йога ви каже да ангажирате сърцевината си, да седнете обратно на бедрата и да хвърлите ръцете си над главата, за да се настаните в поза на стола, знаете, че сте за предизвикателство. С всеки преминаващ дъх мускулите ви започват да се клатят, а мозъкът ви моли да паднете в гънка напред за известно освобождаване. Но ползите от това да го изпънете до края, ще ви послужи дълго, след като се оттеглите от тепиха, според Джесамин Стенли, йоги, автор и основател на подбеда на подбеда.

В първия епизод на Кладенеца+добре Подкаст, Стенли, заедно с автора, преподавателката по расова справедливост и духовният активист Рейчъл Рикетс и предприемачът на уелнес Кристен Бел, седна с добре+добър генерален мениджър Кейт Шпийнс, за да си поговорим защо разговорът около „Уелнес“ не трябва да се ограничава до изключителен (и скъпи) практики и ритуали, които ще ви струват половината от вашата заплата. И един от най -добрите Безплатно Нещата, които можете да направите за вашия ум и тяло, казва Стенли, е да пуснете вашите ограничаващи убеждения. За да ви помогне да направите това, Стенли предлага метафора, с която всеки практикуващ йога може да се свърже с.

„Поза на стола е доста често срещана поза йога, която според мен е много предизвикателна“, казва Стенли. „Това е нещо, което виждате някой да прави на снимки и си като„ да, разбрах това “, но тогава започваш да тренираш и си като:„ О, Боже, това е ужасно."

Но в този момент на мислене „Не мога да направя това“-и да решим да се захранваме, така или иначе-така или иначе-там, където някои от най-важните „уелнес“ работят в живота ви. „Основната осъзнатост е трудна и бедрата ви горят силно и всички тези неща са физически трудни, но в този момент, когато казвате:„ Не мога да направя това “, [трябва да се запитате],„ това ли е единственото място, което казвам това?"" казва Стенли. „Когато започнах силата си на йога, не разбрах, че най -голямата, най -важната йога ще се случи извън тепиха и че това ще изисква да наблюдавам и приемам неща за себе си, че в исторически план дори не съм искал да гледам на. Чрез това приемане мисля,."

Понякога нещата са трудно-всички научихме това по някакъв начин през изминалата година, но това не означава, че са непреодолими. Когато тръгването стане трудно, Стенли ни напомня, направете както вие в стола поза: останете заземени, дишайте дълбоко и го изпънете само малко по -дълго. Можете да направите това.

Слушайте епизода по -горе и се абонирайте за Apple, Spotify или където и да получите подкастите си.