Защо повече йоги добавят тежести към своята йога практика

Блок, каишка ... пет килограмови дъмбели? Изчистете малко допълнително пространство във вашите купчини, йогис-извайването на постелката е тук, за да остане, за да остане.

Въпреки?), особено като се има предвид духовната страна на практиката, класовете по йога скулпт са се превърнали в приспособления на уелнес сцената. Особено в Лос Анджелис, където ще го шпионирате в Hot Studios (CorePower, Hot 8) и безпротиви (Red Diamond, Revolution Fitness)-и при установени дестинации (Земната силова йога, YAS), както и по-нови пристигания ( Аура, предизвикване). Това се случва и в цялата страна ..

И така, какво е голямото теглене на добавяне на леки тежести към вашия поток?

„Тежестите добавят малко интензивност [към йога практика]… и в Ел Ей хората винаги търсят нещо, което е много предизвикателно“, обяснява Брит Мидълтън, директор на йога в Hot 8, отопляемо йога студио с места в Санта Моника и Бевърли Хилс. И двете места предлагат претеглена скулптурна класа, който обещава да изгради постна мускулна маса и да се увеличи метаболизма (при 107 градуса температури, не по -малко).

Въпреки че часовете по скулпт са различни студио в студиото, всички те смесват традиционните тренировъчни тренировки с йога пози мислят бицепс къдрици с краката ви в поза на полумесец или претеглени клекове на стол.

„Класовете по йога скулптура предоставят възможност за работа на мускули, от които учениците трябва да имат силна йога практика-както и безопасно Yoga Practice-Че може да не работят в клас Vinyasa ”, казва Джен Регеншейд, национална скулптура на марката Hot Yoga CorePower, обяснявайки, че силовите тренировки могат да намалят дългосрочния риск от нараняване.

Тя казва, че този вид работа е особено важен за ултра-буен йогите, изложени на риск от преодоляване на мускулите им (Yikes), понятие, командировано от Чад Денис, директор на йога в Wanderlust Hollywood.

„След като практикуват дълго време, много студенти по йога могат да изпаднат в сферата на хиперфлексиращия и гъвкавостта, взета до крайност, може да бъде нездравословна“, казва Денис. Wanderlust не предлага претеглени йога класове, но Денис казва, че не се противопоставя на тях, стига да се провеждат безопасно и внимателно.

Разбира се, обръщането на внимание на правилната форма е от решаващо значение (нещо, с което трябва да бъдете свикнали в йога клас, така или иначе).

„Ако не изпълнявате добро подравняване в йога пози, добавянето на тежест към позата само усилва шансовете да се нараните“, казва известната Йоги Катрин Бъдиг. „Бих направил това само в напреднал клас с старши учител или да работя с невероятно леки тежести.”

Regenscheid и Middleton се съгласяват: Вместо номера на теглото, трябва да обърнете повече внимание на подравняването на инструктора.

„Има риск от нараняване по всяко време, когато преместим тялото си“, казва Regenscheid. „[Йога Скулпт] е наистина приятен начин да балансирате йога практика и да поддържате силни мускули и информираност за тялото, които са наистина важни във всеки момент от живота ви.”Предайте ми набор от тройки. -Ерин Магнер

Повече четене
7 Екзотични, великолепни места за правене на йога по целия свят
Вашата рецепта за йога: Как да облекчите болката в гърба
Секс и йога-противоречива връзка, която продължава и днес

(Снимки: CorePower)