Защо винаги трябва да вземате топъл душ преди лягане

Душът ви за лягане наистина трябва да се случи около лягане-няма да извлечете същата полза от 6 p.m. душ, ако си лягате в 11 p.m. Ще извлечете максимума от душа си за лягане, ако го вземете около 30 минути, преди да искате да станете в леглото, казва д -р. Робен. Да заспим в 11 p.m., Хоп под душа в 10:30 п.М ... когато излезете, завършете следващата стъпка в рутината си.

„Не искате да си вземете душ и това е цялата ви рутина. Искате да сте сигурни, че след като излезете, правите нещо, още едно релаксиращо занимание, преди да си легнете “, казва д -р. Робен. „Нека да кажем, че вземете този душ и след това влезете в ярка стая и отидете на телефона си. Това е контрапродуктивно."

Преди да влезете под душа, пригответе стаята си да се навие. Загрявайте светлините, настройте телефона си да се зарежда в друга стая и подгответе дейност, която можете да направите, за да се отпуснете, като някаква нежна йога, журнали или масажиране в продуктите си за грижа за кожата (не включвайте светлината на пръстена си за това- Последното нещо, което тялото ви се нуждае, е цялата тази синя светлина.) "Когато влизате под душа, знаете, че следващото ще бъде вашата релаксираща рутина", казва д -р. Робен. Прекарайте не повече от 15 минути за тази релаксираща дейност и след това се оставете да се оттеглите да спите.

Ето как да заспите, когато се събудите посред нощ:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.