Защо трябва да „извивате кърпата“, за да разхлабите врата и раменете си на всеки час

Как да разхлабите врата и раменете си с „крило кърпа“

1. Докато стоите, изпънете ръцете си настрани в положение „T“ с едната длан нагоре, другата палма надолу. Обърнете главата си на едната страна.

2. Опънете ръцете си, като завъртите ръката си надолу, а другият нагоре. В същото време завъртете главата си от другата страна. Не забравяйте да завъртите ръцете, рамото, шията и главата, за да почувствате разтягане.

3. Обърнете внимание, че може да почувствате някакъв дискомфорт или чувствителност да слизат по рамото, предмишницата и в пръстите си, но това е добре-просто направете преминаването към вашия толерантност. Ако започне да боли, наберете го обратно.

4. Попълнете пет „разрив“ от всяка страна за общо 10.