Работа за нова цел? Експертите по психично здраве предлагат този тип журнализиране
Във всеки случай, записването на намеренията има мощния ефект от стесняване на фокуса ви към тях, казва експертът по психология и треньор по живот Чейен Брайънт, доктор на науките. „И това, което се фокусирате върху увеличение или създаване на вибрация“, казва тя. Това просто ви прави още по -вероятно да въплътите намерението и от своя страна да влезете в работата или да направите промяната, необходима за постигане на свързана цел.
Как да използваме ефективно списание за определяне на намерението
Краткият отговор? Няма грешен начин и много правилни начини да използвате списание за намерение за намерение, тъй като типът, времето и каданството на намеренията са супер лични. Имайки предвид тази променливост, dr. Кумар предлага да приспособите практиката си към това, което ви се струва най-привлекателно. „Например, ако ежедневното журнализиране звучи нещастно, помислете да пишете веднъж седмично или на всеки няколко дни. Докато някои хора предпочитат неструктурирано време за журнали, други обичат да отделят пет минути “, казва тя. „Направете това, което ви помага да започнете, а не това, което идеализирате по„ правилния “начин."
Въпреки че много от най-добрите списания за определяне на намеренията имат ясни и полезни подкани, за да изтекат вашите сокове за писане, ако търсите някъде, за да започнете, Bowser предлага да се съсредоточите върху една дума, която вие пускате, и една дума, която Обаждате се. "Например, може да пишете:" Днес оставям тревожността и се обаждам на спокойствие ", казва тя. Но преди дори да сложите молив или химикалка на хартия, DR. Брайънт препоръчва да седите тихо около 10 минути, ако можете, в мълчание или със спокойна музика или да се включите в кратка практика на медитация, така че да присъствате напълно до момента, в който отидете на списание.
Ето 7-те най-добри списания за определяне на намерението за извършване на тази практика на вниманието
Ако мозъкът ви има тенденция да групира различните ви печалби и… зоните „нужди-подобряване“ в специфични кофи като сън или упражнения (гледаме ви, тип A), ще се насочите към това списание за самообслужване, което прави По принцип това в хартиена форма. Ежедневните и месечните проверки улесняват организирането на вашите размисли и намерения, а простото месечно упражнение помага да се илюстрират частите от живота ви, които процъфтяват, и тези, които биха могли да използват малко допълнителна любов.
Пазарувай сега
Смесване на намерение за намерение с благодарност, това списание за всичко има задоволителна каданс на прогнозиране и отразяване. Въпреки че 12-седмичният преглед съдържа разпространения за ежедневни бележки, той също така включва ангажиране на подкани, поръсени през цялото Око върху наградата.
Пазарувай сега
Колкото и да вярвате в силите на определяне на намерението, в един или друг момент, той е длъжен да се почувства a малко Като допълнителна работа в списъка ви с DOS. Ако можете да се свържете, ще харесате този без дата планиращ самообслужване от Silk+Sonder, който е осеян с толкова много различни ангажиращи дейности, той никога няма да се почувства най-малкото скучно. Ще намерите творчески упражнения за отражение и неща като бинго за самообслужване и страници за оцветяване на фона на тематични подкани и проследяващи настроения и проследяващи настроения.
Пазарувай сега
Разкошното ръководство и изображения от любимия илюстратор Meera Lee Patel правят това списание толкова прекрасно за гледане, тъй като е да се използва. Тъй. Ако се окажете заседнали във всеки момент, просто обърнете няколко страници, за да намерите вдъхновяващи цитати от художници, автори и други визионери.
Пазарувай сега
Добре, този плановик на панда е Наистина повече от плановик, отколкото в дневника-и форматните домове в трудни и бързи цели по-директно от намеренията на Airier,-но ако оценявате структурата и фокуса на сутрешното регистрация, списък на обедните задачи и списъка със задачи и Преглед в края на деня, наистина ще щракнете с него. Допълнителни страници за седмични и месечни цели и размисли спечелете място в този списък като хибрид на списание за намерение за намерение и дневен ред.
Пазарувай сега
Както подсказва името му, планиращият на Lavendaire се организира седмично с място, за да очертае целите, напомнянията за самообслужване и ключови приоритети. Така че, ако започнете всеки понеделник с енергия за определяне на намерение, която има тенденция да се разпада до петък, това списание е идеално за оставане на път. Подкани, които ви помагат да отпразнувате вашите победи, да се докоснете до благодарност и да извличате уроци от предизвикателни моменти в края на всяка седмица, също ви поставят в най -добрата позиция, за да стартирате следващата на висока нота.
Пазарувай сега
Ако идеята за дългосрочна цел се почувства завладяваща, помислете за просто ежедневно намерение. Това известно списание в Instagram е толкова просто, колкото и името му, като влизането на всеки ден включва кратки подкани за ежедневно потвърждение, какво ще дадете приоритет на този ден и за какво се чувствате благодарни, плюс вдъхновяващ цитат. Тя е разбита на сутрешна рутина и нощна рутина, и двете са изненадващо бързи за колко положителен умствен тласък предлагат.
Пазарувай сегаТърсите да се опресните за вашите здравословни навици този януари? Вижте пълната ни програма за подновяване на 2022 г. за планове, ръководени от експерти за устойчиво хранене, упражнения и съчетания за самообслужване.
