Йога и етеричните масла са перфектното комбо за по -фокусирана практика

След като дишах в ЕО пред това, което мога честно да нарека един от най-фокусираните и приятни часове по йога, които съм приемал, мога да потвърдя от първа ръка, че наистина работи. Федер обясни, че иска класът да остави да се чувства „заземен, но все пак издигнат, за да можем да правим избор, решения и да бъдем креативни с чувство за съзнателност или присъствие“ и да ви кажа, че--да свърши работата, свършена. Излязох от там, чувствайки се толкова много по -добре (и по -психически проницателен), отколкото когато влязох.

Защо използването на етерично масло за йога може да бъде ефективно допълнение към вашата практика

Повишеният фокус не е единствената причина, поради която може да искате да подушите етерично масло, преди да се ударите в тепиха: практиката може да помогне с други аспекти на вашите, добре, практика, също. Всъщност те могат да ви помогнат да ви настроет по много различни начини. „Използвайки етерични масла преди практиката си, започвате да влизате в пространство на присъствие, съсредоточени върху себе си и се фокусирате върху тялото си“, казва Нора Мино, RD CPT, която работи в тясно сътрудничество с асоциираните с ароматерапия. Тя обяснява, че този процес ще ви даде няколко минути, за да се регистрирате с ума/тялото/духа си и да зададете намерение за вашия поток, преди да започне.

Отвъд това обаче етеричните масла имат активни съединения, които могат психически и физически да ви приготвят за йога на биологично ниво. „Етеричните масла като Vertivert могат да успокоят свръхактивния ум, докато етеричните масла като масло от черен пипер могат да имат физически ползи като насърчаване на циркулацията и намаляване на възпалението“, казва Мино. Докато мента и ладан могат да ви помогнат да поддържате практиката си по -фокусирана (както сега знам със сигурност), опитайте тези комбинации от аромати, ако търсите различен вид опит в йога студиото:

1. За да се отпуснете: „Когато търсите да се отпуснете, не търсете по -далеч от етеричното масло от дива лайка“, казва Мино. „Отдавна е известна със своите успокояващи ефекти и подкрепата си за освобождаване на мускулното напрежение. Също така, етеричното масло от пачули се използва за поколения за насърчаване на усещането за спокойствие, заземяване и мир, което би го направило перфектен избор за релаксираща йога практика.„Още един, когото обича? Масло от черен пипер, което е чудесно за насърчаване на циркулацията и намаляване на възпалението. Тя може да бъде особено ефективна, когато се комбинира с масла от лавандула и джинджифил, тъй като триото заедно може да има физически ефект на стрес.

2. Да ободря: Ако искате да се усилите преди особено захранван йога клас, Мино предлага да подуши комбинация от нероли, която може да се използва като антидепресант за успокояване на ума и масло от грейпфрут, което подпомага циркулацията на СПИН, а също така ви дава a тласък на енергията. Всъщност тя държи сътрудниците на ароматерапията съживяват сутрешната ролкова топка (29 долара) в собствената си йога чанта по точно тази причина. "Друго етерично масло, което е чудесно за укрепваща тренировка за йога, е Кардамон, който е известен със своите" заземяващи "ефекти и може да ви помогне да се почувствате повече в мир с определени емоции, както и съсредоточени и ободрени поради стимулиращите си свойства", казва Мино , добавяйки, че ладанът може да бъде полезен и за укрепване на практиките, както и Clary Sage.

Без значение каква смес избирате, комбинацията от йога и етерични масла е почти гарантирана, за да направи вашия савасана че много по -удовлетворяващ, когато класът е приключил.

Актуализирано на 29 август 2019 г

Има ли нещо етерични масла не мога направете? Опитайте ги за суха кожа и не забравяйте да запасите килера си с този набор от лек от 10.