Случай за кардио тренировки без тежести?

"По -тежки тежести" е популярен митинг вик в момента (благодаря, CrossFit). Но съсобственикът на аерокосмическия и бивш професионален боксьор Майкъл Оладжиде, младши., Прави случай за различен вид тренировка в новата му книга: No-Weights Cardio.

Olajide, известен с това, че бие във форма на Victoria's Secret Angels, току -що пуснат Sleekify!: Тренировката без презареждане без тежести, за да извайва и стяга тялото си за 28 дни, С предговор, написан от клиента на Olajide Supermodel Adriana Lima. „Тази книга се основава на моите 20-те години във фитнес индустрията, както и в боксовата индустрия“, казва той. „Виждал съм резултатите--тази програма се проявява в хората.„Можете да видите много от тях на пистата този вторник.

Проблемът с повечето кардио тренировки, казва Оладжиде в Sleekify!, Дали не включват достатъчно интензивност и хората често се придържат само към едно нещо, като бягане или въртене. Планът му включва елементи от неговите три програми, прескачащи въже и извайване във всяка сесия.

„Това не означава, че тежките тежести са лоши. Някои хора искат това и е страхотно. Но ние говорим за елегантно ", казва той. Така че точно какъв е ключът към повишаването на кардио антето? Ето какво трябваше да каже Оладжиде:

1. Атлетизъм. „Най -подходящите хора на тази планета са спортисти. Ако искате да влезете във форма, правите това, което прави спортист ", казва той. "Трудно е да се работи като спортист, но тренировката на боксьора е проста.„Маневрите за бокс удариха тялото ви бързо, казва той, където тялото ви веднага работи невероятно силно. Ако някога сте хвърляли няколко удара, без съмнение сте се изненадали от това колко стенати сте от бухалката.

2. Скорост и интензивност. Придвижването бързо в интервали е ключово. Въпреки че може да скачате въже или да хвърляте удари, ефектът върху тялото ви е „почти като спринтирате“, предлага Olajide. Тази тренировка не е за трайна за 26.2 мили.

3. Повторение (с разнообразие). "Това е, което хората не искат да чуят, но това е реалността", казва Оладжиде. Трябва да работите много усилено, много често, последователно, за да видите резултати. Разбира се, той смесва тренировката на всеки три до четири дни, така че не се отегчавате и тялото ви не се мързеливо. Просто не очаквайте да получите незабавни резултати, без да се натискате. Но вие също не трябва да се обезсърчавате, ако за първи път е в тренировъчния пръстен: „Винаги казвам, че да си претендент може да бъде още по -полезно от това да си шампион“, казва Оладжиде. "Вълнуващо е; стигаш там." -Лиза Илейн се проведе

За повече информация посетете www.Аерозаценик.com или проверете Sleekify