Официално можете да скриете харесвания в Instagram--защо психолозите казват, че това е добре за психичното здраве

5 причини да се обмислят да скрият харесвания в Instagram, според психолозите

1. Това намалява възможността за нездравословно социално сравнение

Според д -р. Rutledge, всъщност няма нищо лошо в сравняването с другите, независимо дали онлайн или не. „Социалното сравнение е нормално, инстинктивно поведение“, казва тя. „Трябва да знаем как да се ориентираме в нашия социален свят, трябва да знаем къде се вписваме в нашата общност."

И все пак социалното сравнение чрез социалните медии може да бъде завладяващо, тъй като за начало, басейнът от хора, с които може да се сравните, е много по -голям, отколкото би бил, ако само се сравнявахте, да речем, вашите съседи. И за разлика от реалния живот, социалните медии обикновено ви представят само най -важната макара на живота на друг човек, която може да изглежда много по -добре от вашата собствена разхвърляна жива реалност. Освен това някои хора са просто стари По-добре в социалните медии от другите, което означава,. Всичко това добавено може лесно да се свърже с чувствата на малоценност.

„Тази [нова функция] може да бъде подкрепяща за хората, които работят върху вътрешно валидиране и самолюбие.„-Меган Уотсън, регистриран психотерапевт

Така че, ако се окажете,. Вогел казва, че може да се възползвате от скриване на харесвания в Instagram. Регистрираният психотерапевт Меган Уотсън се съгласява, отбелязвайки „тази [нова функция] може да бъде подкрепяща за хората, които работят върху вътрешно валидиране и самолюбие."

2. Това може да помогне за прекъсване на цикли на социална зависимост

Не е тайна, че социалните медии са пристрастяващи, а харесванията са един от механизмите, чрез които ни закачи. "Съзнателно и несъзнателно, повечето хора се хранят от енергията, създадена от високо ниво на харесвания; това може да се почувства приказно, когато броят на харесванията е голям, но ниският брой харесвания може да доведе до чувства на тъга и негативност", казва Карла Мари Манли, доктор на науките, клиничен психолог и автор на Радост от страх. „Получените максимуми и ниски нива могат да доведат до пристрастяващ модел на правене на публикации, насочени към получаване на харесвания, за да почувстват ободряващия бързане."

Това, според нея, може да ви ограби от радостта от публикуването на каквото и да е, което всъщност бихте искали да публикувате, а подобна система по -общо може да ви остави постоянно да гоните високо. Да го деактивирате, може да ви освободи от пристрастяването му-поне до известна степен.

3. Може да даде възможност за контрол

Човешките същества обичат да се чувстват контролирани и може да бъде лудо да гледате пост на пулвера в Instagram, едва ли харесват. Скриване на харесвания в Instagram, казва положителният медиен психолог Софи Н. Д-р Janicke-Bowles може да помогне за отстраняването на това чувство на безпомощност. „Да се ​​направи незадължително да се включиш или да излезеш от подобни бутони, е чудесно за потребителите на Instagram, защото може да задоволи нуждата от агенция и контрол, която е показана в изследвания, за да допринесе положително за благосъстоянието“, казва тя, казва тя.

4. Това може да доведе до по -автентично и радостно публикуване

Скриването на харесвания в Instagram може да ви помогне да се съсредоточите повече върху създаването на съдържание, което се чувства добре за вас, а не върху това, което може да бъде валидирано от публика с харесвания. „Фокусирането върху харесвания може да се насочи към това, което другите хора мислят за вашите публикации“, казва Уотсън.

„Когато натискът за изпълнение бъде изваден от уравнението, ние сме склонни да публикуваме това, което ни кара да се чувстваме добре."-CARLA MARIE MANLY, доктор на науките, клиничен психолог

Без този натиск хората са по -склонни да публикуват това, което наистина искат, и това може да донесе по -автентично публикуване и също така да дойде по -голяма радост, добавя д -р. Manly. „Когато харесванията са скрити, фокусът се отклонява от получаването на крайния брой харесвания и в сферата на оценяването и насладата на съдържанието“, казва тя. „Когато участваме в нещо за чисто удоволствие, отколкото да получим одобрението или признанието на другите-се чувстваме много по-спокойни. Когато натискът за изпълнение бъде изваден от уравнението, ние сме склонни да публикуваме това, което ни кара да се чувстваме добре."

5. Но това не е лечение на психично здраве и може да не е за всички

Като д -р. Спомената Rutledge, премахването на харесвания от вашите публикации може не ви карат да се чувствате по -добре, отколкото сте го направили, когато харесванията са били на мястото си. Ако се борите със собствената си стойност в социалните медии, проблемът вероятно надхвърля дигиталната сфера. „Не можете да научите някого да има добро самочувствие, като потискате нещо, което може да ги разстрои“, казва тя.

Ключът, добавя тя, е вместо това да разбере дали използването на социални медии ви обслужва или не е поражено от бутона за подобни. „Добре е да имате инструменти и е добре да имате неща във вашия контрол и затова нямам проблем с това, че правят скриването на харесванията-мисля, че колкото повече опции имате, толкова по-добре“, д-р. Казва Рътлидж. „Мисля, че истинският проблем обаче е медийната грамотност, критичното мислене и способността да се каже:„ Ей това не работи за мен."

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.