Нужни са ви само 10 минути, за да подготвите тези здрави здравни не-коледими за овес за овес за една нощ

Може би най -изненадващите допълнения към тази рецепта са тиквички и моркови. Bodrug казва,. Текстурни съображения настрана, и двете са богати на витамин А и предлагат прилично количество витамин С, сред другите Micros-плюс още по-удобни за червата, здравословни фибри.

Съвети и модификации за асо тази рецепта

• Bodrug повтаря, че тиквичките и морковите не са задължителни, но си струва да се включат, за да се увеличи максимално хранителния профил и да се разтопи в устата си текстура. Можете също така да се справите само с едното или другото. След като сте заковали оригиналната рецепта, можете да експериментирате, както искате с подобни зеленчуци.
• Същият манталитет „всичко върви“ се прилага за каквито и да било семена, които искате да включите. Докато Bodrug предлага да се избере слънчогледов, тиква и макови семена, толкова повече разнообразие, по -веселото. Ленени, сусам, коноп, семена и чиа семена получават нейния печат на одобрение.
• Можете да замените кокосовото кисело мляко с неподсладеното си веганско кисело мляко по избор.
• Не забравяйте да покриете купата за смесване с пластмасова, восъчна кърпа или влажна кухненска кърпа, за да може тестото да се издигне, без да изсъхне. За оптимална текстура, дръжте я в хладилника за осем до 12 часа.
• Насладете се на кифличките си, препечени със сладко или орехово масло за закуска, като сандвич или заедно със супа за обяд или сами като задоволителна закуска за грабване и отиване.

Рецепта за омраза за овес за една нощ

Добива 12-14 порции

Съставки
1 1/4 чаша кокосово кисело мляко
2 чаши студена вода
2 ч. Л. Незабавна мая
1/4 чаша морков, настърган, незадължителен
1/4 чаша тиквички, настъргани, незадължителни
1 3/4 чаша овесена каша
3/4 чаша пълнозърнесто брашно
3 чаша всички целеви брашно
1/4 чаша слънчогледови семена
1/4 чаша тиквени семена
4 супени лъжици макови семена
1 ч. Л. Сол

Оборудване
Голяма купа за смесване
Гевгир и сирене (ако използвате тиквички)
Хартия за печене
Пергаментова хартия
Тиган от чугун

1. Ако използвате настъргани тиквички, първо го добавете към гевгир с 1/2 чаена лъжичка сол. Оставете да престоите 10 минути и след това да използвате тензух или цедка, прецедете възможно най -много течност от тиквичките.
2. Комбинирайте киселото мляко, вода, мая, морков, тиквички, овесени ядки, пълнозърнесто брашно, бяло брашно и сол в купа и с помощта на дървена лъжица, внимателно разбъркайте, докато се образува тесто.
3. Изсипете семената отгоре, след това покрийте и поставете в хладилника за една нощ, поне 8 часа.
4. Когато сте готови за печене, поставете фурната на 425 ° F и подредете лист за печене с пергамент. Използвайки голяма лъжица, разделете тестото на 12 до 14 кифлички и поставете върху листа за печене (ще искате да направите това 6 наведнъж).
5. Поставете кифлите във фурната на централния багажник.
6. За да осигурите хрупкави кифлички, поставете чугунен тиган в дъното на фурната си и бързо изсипете в 3 до 4 чаши топла вода в него. Бързо затворете вратата, за да улавя в пара, което ще направи коричката на кифлите хрупкави.
7. Печете за 25 до 30 минути, докато се покафенеят на дъното и отгоре. Извадете и оставете да се охлади поне 20 минути преди нарязване. Съхранявайте в запечатан контейнер на плота до 4 дни.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.