10 000 стъпки приключиха. * Този* показател е много по -важен

Hirose предлага едно предупреждение за приемане на VO2 максимум мислене. „Не забравяйте, че служи само като работещ показател. Има и други начини да се определи нечия обща фитнес на здравето и основната линия с по -ефективни оценки “, казва той. С други думи, вашият VO2 Max може да бъде полезен, докато се дърпате на място във фитнеса, но не трябва да се използва като окончателен показател за това колко „здрав“ или „годен“ сте. Треньорът добавя, че някои фитнес зала могат да намерят, че предпочитат д-р. 180 уравнение на Фил Мафетон (180-епоха = подходяща работна сърдечна честота), формула, която също ще ви помогне да поставите щифт в сърдечната честота, към която трябва да се стремите. „Това ще ви държи в управляема работна зона и ще оптимизира резултатите ви“, казва ми той.

О, и ако сте на пазара за монитор на сърдечния ритъм, който ще бъде в крак с всички тези данни, треньорът препоръчва Lynk2 на Accuro. Това устройство следи различната ви зона на сърдечната честота (и дори цветни кодове ги!) за по -ефективна кардио сесия. С това 10 000 стъпки са мъртви; Vo2 max е тук, за да остане.

Поставете новооткритите си знания на тест с една от най -добрите тренировки на AAPTIV. Но не забравяйте да се затоплите!