3 ключови начина, по които червата ви ви казват, че нещо е изтечено (плюс, какво да правите)

3 знака, които червата ви се опитват да ви кажат нещо

Усещайки се постоянно подути

„Обърнете внимание на това как се чувствате: признаците на подуване постоянно могат да сочат към непоносимост към храна или нещо, което се случва в червата ви“, казва Зейтлин. Издуването е сложна дума, но в гастроентерологията се отнася до чувство на неудобно пълно, газово и задържане на вода. Понякога това е естествен отговор на вашата диета, заболяване или вашата среда. Може да е симптом на флуки, който се разрешава самостоятелно. Според Zeitlin е най -добрият начин да стигнете до дъното на подуването си. Това може да ви помогне да свържете точките между това, което ядете, и това, което ви кара да се чувствате по -малко от страхотно.

Мозъчна мъгла

Brain Fog, според клиниката Mayo, е намалено чувство за познание и повишена разсейваща или чувство, че не можете да се концентрирате. Тя може да дойде от много неща като медикаментни странични ефекти, липса на сън, ковид-19, дехидратация или, както посочва Зейтлин.

Това е друго място, където ще бъде полезно с дневник за храна, казва Зейтлин. Когато изпитате мозъчна мъгла от храната, тя може да пристигне, когато ядете или малко време. Наличието на дневник за храна и бележки за симптомите за вашия ден може да ви помогне да разберете дали мозъчната ви мъгла идва от вашата диета или нещо друго. Също така, разбира се, можете да внесете бележките на доставчик.

Запек

Запек е червен флаг на червата, според DR. Bulsiewicz. Това не означава непременно, че има нещо сериозно нередно, но е знак, че има "кинк" във вашата храносмилателна система. Отново може да дойде от много неща като дехидратация, липса на фибри, твърде много фибри или непоносимост към храна. Опитайте се да пиете вода, леко движение като ходене или направете разтягане на йога, за да насърчите движението на червата.

Червата ви са много сложни и устойчиви просто като вас. Тези експерти препоръчват да не виждат здравни съвети на червата в изключително черно -бели условия. Има много хора със здравни мнения на червата, но в края на деня познавате себе си и тялото си най -добре.

Готов да се присъедини към (подкаст) разговор? В Well+Good, ние прекарваме дните си в разговори и учене от най -интересните хора. Регистрирайте се, за да се уверите, че не пропускате епизод!