3 факти, които разрушават мита, които напълно ще променят това, което мислите за захарта

Изглежда, че всяка диетолог, уелнес гуру и любител на йога звезда в Instagram, всички могат да се съгласят с едно нещо: захарта е в лошия списък. И все пак, с повече информация и изследвания, които излизат от всякога, е трудно да се включиш във фактите и да разбереш какво точно да правиш по въпроса.

За да стигнем до дъното на онова, което здравите хора наистина знаят за сладките неща, ние си партнирахме с киселото мляко на Siggi-марката пионера каузата за по-малко захар, за да съберем някои факти в цялостно проучване. Кои бяха експертите по храните, които анкетирахме? Вие (буквално): Над 2000 добре+добри читатели отговориха на нашето обаждане.

Над 80 процента от вас искат да консумират по-малко захар, но нямат идея откъде да започнат.

И проучването даде някои изненадващи интензивни. А именно, че въпреки факта, че над 80 процента от участниците активно се опитват да консумират по -малко захар, средният вентилатор на уелнес няма идея откъде да започне (сериозно, същото). И така, ние съставихме това ръководство, за да ви помогнем.

Превъртете надолу за 3 мита-бустера за захарта и това, което трябва да знаете, за да бъдете по-съзнателен купувач и ядец.

Мит №1: Гледането на калории е по -важно от управлението на захарта за цялостното здраве

Само преди 10 години беше лесно да се мисли, че това е вярно. (Запомнете, когато тези 100-калорични закуски доминираха над пътеките за хранителни стоки?) За щастие, вашите отговори показват, че приливът се обръща в правилната посока: Когато го попитате какъв е основният ви фокус, когато гледате етикет, около 50 процента от вас декларираха захар за основен виновник, последван от калории на 20 процента.

Петдесет процента от читателите казват, че се фокусират повечето относно съдържанието на захар в храната, която консумират.

И зад него има наука защо трябва да помислите колко грама приемате. По думите на Франк Липман, доктор по медицина, „Захарната крива метаболитен хаос върху тялото ви“ и дори FDA обмисля да повдигне алармата, плавайки нова политика, която изисква компаниите да извикват съдържание на захар по -ясно върху етикетите на храненето.

PSA: Въпреки че все още е добра идея да останете около препоръчителния набор от калории на ден, имате нужда от тези калории, за да броите-така че те могат да подхранват следващия ви потен клас по колоездене, да ви помогнат да останете фокусирани върху работата и като цяло ви позволяват да бъдете свой Badass Self.

Мит №2: Етикетите на храненето извикват само добавена захар

Ако смятате, че четенето на панел за хранителни факти е като декодиране на скритото значение зад съобщението на Tinder, не сте сами: близо 75 процента от вас не можете да идентифицирате какво се отчита като добавена захар и не сте сигурни какво е включено в включеното в секцията за захар.

Ето правилния отговор: Всичко. Настоящите етикети включват както добавена захар (това е, което намирате в преработените храни като печени сладки и сода), така и естествено срещаща се захар (фруктозата и лактозата, които се намират органично в плодове и млечни продукти).

Три четвърти от читателите не знаят какво е включено в линейния артикул „Захар“ на етикетите на храненето.

Защо това е важно? Ако се опитвате да наблюдавате приема на захар, ограничаването на добавената захар е ключът (в неща като салатни дресинги и подправки-защото изненадващо е там), без да изхвърляте плътните храни на хранителни вещества, които природата прави сладко естествено (като Банани и череши).

Мит № 3: Препоръчителното количество захар, което консумирате, зависи от вашата диета

Въпреки факта, че всички сме различни, все още има препоръчан максимален брой грамове добавени захарни жени, които трябва да приемат за ден: 24 или шест чаени лъжички, според Американската сърдечна асоциация.

Докато 68 процента от анкетираните не знаят ежедневната препоръка, въоръжени с правилните знания, можете да положите добросъвестни усилия с новата си цел на Ballpark.

Около 68 процента от феновете на уелнес не знаят колко захар трябва да консумират за един ден.

И за протокола има основателни причини да го направите. Подобряването на дългосрочното здраве, управлението на хроничните състояния и поддържането на енергия бяха всички причини, които цитирате, че искате да напуснете навика си за сладкиши след вечеря.

Но ако това означаваше да живеете 10 години по -дълго, по -голямата част от вас първо ще се откажат от червено месо, последвано от захар. Единственото нещо, което (разбираемо) не искате да живеете без? Шоколад. Това е готино-просто го прави тъмно.

В партньорство със Сиги

Топ снимка: Stocksy/Marija Savic