3 въпроса за саморефлексия Терапевтите си задават в края на годината

Когато си задавате този въпрос, д -р. Коулман казва, че е полезно да разгледате уникалните си силни и слаби страни. По отношение на силните страни може да забележите, че има някои, които не използвате за пълния си потенциал. И слабостите могат да сочат области на растеж, върху които може да искате да се съсредоточите през следващата година.

2. „Какво искам да пусна?"

„Този ​​въпрос може да се използва за идентифициране на аспекти, които вече не ви служат“, казва Клоу. Може би искате да пуснете гняв, негодувание или други емоции, които заемат ценно психическо пространство, изтощавайки вашата енергия. Или може би това, което искате да пуснете, е нещо по -осезаемо, като скрин, пълен с дрехи, които вече не предизвикват радост. Клоу казва, че може да се използва и за отърване от методи, които ви пречат да бъдете по -ефективни и ефикасни. Пускането на Go създава място за нещо, което служи по -добре на живота ви.

3. „Аз ли съм емоционално ясен и чист съд?"

Лора Родос Левин, LMFT и основател на Центъра за изчезнали мир, си задава този въпрос не само през декември, но и през цялата година. „Мисля, че е важно терапевтът да има собствено психично здраве в добра форма. Толкова е важно да сте ясни за вашите пациенти, за да избегнете ненужно пренасяне и умора на състраданието “, казва тя.

Ако сте болногледач или работите във всякакъв вид поле, където другите често споделят личните си борби с вас, това е добър въпрос, който да си зададете и да се зададете. В крайна сметка крайъгълният камък на цялото движение за самообслужване е, че за да се грижите за другите, първо трябва да се грижите за себе си. Задаването на този въпрос може да доведе до осъзнаване, че трябва редовно да намерите повече време, за да се грижите емоционално за себе си. И това е откровение, което определено би могло да доведе до благоприятно промяна на живота.

Ако искате да се покажете повече самолюбие през 2020 г., ето как според вашия любовен език. И ето няколко съвета за засилване на самочувствието ви.