3 прости сутрешни практики за самообслужване, които можете да направите за 5 минути или по-малко

Имайки това предвид, прочетете за три бързи практики за самообслужване, с любезното съдействие на Jameelah, за да ви вдъхновява да се заземявате всяка сутрин.

3 Бързи практики за самообслужване, за да започнете сутрешното си добре обосновано

1. Опъвам, разтягам

Толкова много от нас са седнали толкова повече от обикновено в наши дни, особено с това, че работата от дома е новото нормално, казва Jameelah. Като отделите минута, за да преместите тялото си-може би, с обикновен хип-флокс или разтягане на гърдите, за да помогнете за разгадането на остатъчното напрежение, може да ви помогне и двамата да се свържете с вашата физичност и да получите кръвта, която тече преди работен ден.

2. Изсипете и отпийте питие без разсейване

Каквато и да е вашата сутрешна напитка по избор (за Jameelah, това е и зелен сок, и кафе), отделянето на време за изливане и наслада. Jameelah забелязва значително подобрение на чувството си за лекота и поток през цялата сутрин, когато тя прави смисъл да прави този рут, отколкото да го отпива набързо, докато тя започва работата, която се смила, това е.

3. Свържете се с духовността

Jameelah обича да започне деня си с Писанието, който и двете я свързват със собствената си духовност и с майка си, пастор и жената, от която казва, че е наследила вярата си. „Успях да намеря толкова изцеление в организационната религия“, казва тя. „Докато в тези пространства има толкова много неща, които трябва да бъдат поправени."

Независимо от специфичната религия или самата вяра, посвещавайки минута или две сутринта на свързване със собственото си чувство за духовност--религиозно или светско, под формата на овластяване на цитат или мантра може да бъде прост начин да си върнете перспективата преди Дори докосвате този първи имейл.

За да чуете пълната дискусия, разгледайте епизода на Светещ на живо с Latham По-долу:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.