3 прости неща, които София Буш прави всеки ден, за да премахне стреса

Когато София Буш се опита трансцендентална медитация преди 12 години, това беше, защото тя се чувстваше изгоряла. "Работя още от младши в колежа и оттогава съм заета", казва тя. За нея отнемайки 20 минути два пъти на ден, за никого, освен себе си-беше наистина трансформативно.

Но медитацията не е единственият хак на актрисата за поддържане на мир, без значение как се получава хаотичен живот. Тук тя споделя своите съвети за запазване на спокойствие, дори ако работните ви ангажименти и натрупването и списъкът ви със задачи продължава с луд растеж.

Продължавайте да четете, за да научите трите неща, които София Буш прави всеки ден, за да премахне стреса.

1. Започнете да работите 30 минути по -рано

София Буш не е сутрешен човек. "Ако не трябва да бъда на работа до 10 a.m., Няма да ставам допълнително рано, за да се мотая със себе си за половин час-ще се ударя и ще стана в последния възможен момент ", каза тя при старта на отключването на Listerine от отключването на вашата смела кампания. Въпреки че знаеше, че става по -рано, ще я направи сутринта по -малко забързана, тя просто не можеше да го направи навик.

Нейното решение? Буквално молейки шефа си да я нареди да се покаже половин час преди всички останали. „Стигам да се настроя, да си направя косата и грима, преди някой от другите актьори да е дори там. Тогава имам цял половин час, за да правя каквото си поискам, като да ходя на кучето си или да медитирам ", казва тя. „Дори и да трябва да се подмамите да ставате по -рано, за да го направите навик, след като това е навик, ще започнете да виждате начините, по които положително влияе върху живота ви."

2. Направете нещо малко за себе си, няколко пъти на ден

След като работният ден започне, лесно е да се всмукваш за всичко, което трябва да се свърши-без значение каква е вашата работа. "Научих, че трябва да създавате малки, смислени моменти за себе си", казва Буш. За нея това означава да се наслаждавате на чаша кафе или пет минути разтягане.

"Самостоятелната грижа не е егоистично-тя трябва да е задължителна", казва Буш. И това не винаги означава накисване във ваната за 30 минути в края на деня. Малки моменти се добавят и могат да извадят това хаотично усещане от деня ви.

3. Направете работното си пространство толкова приканващо като вашия дом

На снимачната площадка Чикаго с.д., Буш има своя ремарке, изпъстрено с любимите си неща от вкъщи. „Имам любимото си одеяло за хвърляне, някои възглавници и любимите си продукти за красота“, казва тя. Въпреки че може да сте ограничени до кабина или част от споделена работа на маса, все още е мястото, където харчите много на времето, така че го направете хубаво!

Ако сте на мисия да направите сутрешни тренировки, ето няколко експертни съвети по тази (понякога болезнена) тема. Плюс това, тези три техники за внимателност могат да превърнат лошия ви ден в добър.