3 неща, които йога въжената стена може да направи за вашата практика
Вълните стени са доста редки в йога студията в Ню Йорк и повечето хора приписват използването си на твърди поклонници на Iyengar и хора с проблеми с гърба.
Но стените на въжето могат да трансформират практиката на всеки йоги, от начинаещ до господар, казва Алисън Уест, любим инструктор по йога в Ню Йорк, който е преподавал основателите на други най -добри йога студия в Ню Йорк, и майстор на Iyengar и Ashtanga.
Наскоро Уест отвори йога съюз, светло и просторно студио във Flatiron, което може да се похвали с най -голям брой станции за стени в града в града. (Ежедневните „структурни“ класове разполагат с стената, а също се предлагат класове на базирани на MAT.) За разлика от сестринското си студио от другата страна на улицата, Центърът за бедна грижа и сколиоза на Йога Съюз, новото студио ще се погрижи за ежедневния йоги, вместо на ранените.
Е, ежедневният йоги, който също обича да се изкачва и да виси.
Ето първите три неща, които Западът казва, че стената на въжето може да направи за вас и вашата йога практика:
1. Удължете гръбнака си и отворете ставите си. „Теглото на тялото във връзка с гравитацията отваря ставите“, казва Запад. Освен това позволява на гръбнака ви да се простира много по -далеч, отколкото в нормалните йога пози, което ще ви накара да се почувствате по -високи и ще ви позволи да отидете по -дълбоко в други пози като гръб.
2. Укрепете трудно заграждащите се мускули. Веднага щом започнете да работите с въжетата, забелязвате количеството сила, което се изисква от ръцете и сърцевината ви във всяка поза. И задържането на себе си изгражда труднодостъпни мускули като предмишниците ви, което ще помогне при трудни балансиращи пози като стойка за глава. Което ни довежда до ..
3. Подобрете инверсиите си. В допълнение към силата на сградата на ръката, ще можете да се качите и по -лесно, отколкото на постелката. Имам личен страх да обърна глава към земята и се мотаех щастливо само след няколко минути обучение. Бидейки в това положение, започна да облекчава страховете ми, а Уест казва, че може да ви научи на важни неща като как трябва да се чувствате главата ви на пода в стомана на главата. Всичко това ще помогне, когато опитате по-малко подкрепени инверсии на постелката.
Макар че изглежда, че изучаването на въжетата може да е трудно, всъщност ще бъдете на земята за нула време, веднага щом се научите да приемате важните предпазни мерки за безопасност. И в крайна сметка, казва Уест, „това е просто забавно!" -Лиза Илейн се проведе
Йога съюз, 37 W. 28 -та Св., Btwn Broadway и Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.Йогаунион.com
