3 неща, които всяка тренировка трябва да предотвратява наранявания и да засили дълголетието

За щастие, вие вече живеете по-голямата част от живота си в сагиталната равнина-равнината, която разделя тялото ви на ляво и дясна половина. Ходенето, бягането или правенето на бели са всички примери за движение по сагиталната равнина. Най -вероятно няма да се налага да работите твърде усилено, за да включите сагитални движения на самолет в тренировките си, тъй като те вероятно вече са в сместа. (Получавате това безплатно). Фронталната равнина-равнината, която разделя тялото ви в предните и задните половинки, като се включат в страната настрани. (Помислете: странични разбърквания, странични удари или триъгълна поза в йога).

Последната равнина, напречната равнина, разделя тялото ви на горната и долната половина, а това означава, че усукването е във вашето бъдеще. Ако гарантирате, че хвърляте движения по напречната равнина във вашите тренировки, ще ви помогне да се подобри подвижността на гръбначния стълб, ядрото и дори здравето на ставите. Накратко, като се уверите, че тренировките ви включват здравословно количество ротация, ще се настроите за успех във всичко, което правите. Не знам откъде да започна? Взехме те. Ето три усукващи тренировки, които да добавите към вашата опашка.

1. Коса основна тренировка

2. Постоянна серия Glutes

3. Усукващ йога поток

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.