3 съвета за по-малко стресиран празничен сезон (плюс добавките, които могат да помогнат)
Ето защо ние си партнирахме с Vitamin Shoppe®, за да ви донесем няколко съвета за сортиране чрез празничен стрес, което се чувства различно от обичайния ви ежедневен стрес с причина за причина. „Стресът е с САЩ през цялата година, но празниците го умножават“, казва Омар Крус, вицепрезидент по ботанически науки и иновации в Хималая. „Телата ни са изградени, за да намерим баланс, но празниците набиват вроденото ни усещане за нормалност и в резултат на това засилената реакция на стрес на тялото ни автоматично започва.”
„Ако имате стресиращ ден, знаете какво? Страхотен. Това е само вашето тяло, което практикува отговора му за по -добър утре."
И това ни оставя с големия въпрос: как точно можем да постигнем по-малко стресиран празничен сезон, след като този отговор на стреса започна? Препоръката на Крус е да се подходи към него по два начина физически (чрез неща като добавки) и психически (чрез практики, които поддържат вашето психично здраве).
На физическия фронт той препоръчва да се съсредоточите върху подкрепата на вашето надбъбречно здраве. "Вашите надбъбреци произвеждат хормони като адреналин, алдостерон и кортизол", казва той. „Това са нещата, които движат лостовете нагоре и надолу по нивата на стрес, кръвното ви налягане… реакции на борба или полет. Ако всички тези неща са допълнително увеличени по време на празниците, има смисъл да им давате допълнителни подхранвания."
На фронта на психичното здраве той споделя по -подробни съвети по -долу, но като цяло призовава хората да си дадат благодат през това време на годината. „Не гледайте на празниците като на нещо, от което се нуждаете, за да оцелеете“, казва той. „Гледайте на тях като на нещо, което да празнувате и прегърнете. Ако имате стресиращ ден, знаете какво? Страхотен. Това е само вашето тяло, което практикува отговора му за по -добър утре.”
Продължавайте да четете за съвети за това да се чувствате по-малко стресирани през празничния сезон.
Пазарувайте добавки за поддръжка на стрес
Купете сега здравей радост $ 24 Купете сега здравей енергия $ 24 Купете сега здравей мир $ 241. Преосмислете вътрешния си дискурс
В дните, когато чувствате, че имате милиони предмети в списъка си със задачи (опаковане на подаръци, пазаруване, декориране, работа и т.н., и т.н.), Крус отбелязва, че начинът, по който говорите със себе си, е ключов. „Можете да наречете деня си неистов и забързан, или можете да го наречете приключенски и оживени“, казва Крус. „Само вие трябва да изберете думите си за това. Изберете разумно."
Вътрешният ви дискурс може да окаже реално влияние върху нивата на вашия стрес (въпреки че имате и пълно разрешение, за да бъдете честни, когато денят ви наистина се чувства по -отрицателен от положителния), и можете да се обадите в някакъв резервен за новата си положителна практика за самообладание, като добавите Здравейте радост от Хималая до вашата добавка. Той комбинира Ashwagandha с Amla, Bacopa и Holy Basil-Redients, които всички са свързани с подкрепата на стресовата реакция на тялото и здравето на надбъбреците.
„Ashwagandha in Hello Joy помага да подкрепите емоционалното ви уелнес, като насърчава нормалните нива на кортизол, които са свързани с повдигане на настроението ви“, казва Крус. "Празниците не са просто физически уморително време; те могат да бъдат емоционално трудни за много хора. Bacopa в този помага да подкрепите вашето чувство за фокус, умствена релаксация и яснота също."
2. Дайте си разрешение да кажете не
Колкото и да искаме да приемем поканата за всяко празнично парти, семейно събиране или увеличаване на щастлив час, казвайки, че не, когато се чувствате прекалено задължителни, може да бъде източник на овластяване.
"[Като кажете„ да “на всичко], вие само се наранявате поради постоянно изгаряне и социална тревожност“, казва Крус. „Добре е да кажа:„ Съжалявам, просто не мога да го направя. Да наваксаме след празниците, когато нещата отново се установят.„Наистина е добре да го направите. Дайте си разрешение."
Ако вече усещате умората на пълен празничен календар, Hello Energy може да помогне за комбинацията от ашваганда и енергийните съставки като Amla и Haritaki. (Въпреки че, ако мислите, че изпитвате изгаряне, трябва да започнете с разговори с лекар или доставчик на психично здраве.)
"Ashwagandha в Himalaya Hello Energy помага ... Подкрепете нормалните нива на кортизол и DHEA, които са водещи показатели за здравето на надбъбречните надбъбреци", казва Крус. „Освен това, в спонсорирано от компанията непубликувано проучване на 60 участници, които приемат Hello Energy, беше установено, че умората през деня е намалена с 68 процента срещу. 24 процента увеличение на плацебо след шест седмици."
3. Изключете и изчистете ума си
Не подценявайте силата на прости дейности, облекчаващи стреса, които могат да ви помогнат да се почувствате по-обосновани през това време на годината. Някои от любимите на Крус? Вземане на 10-минутна разходка из блока, правене на петминутна медитация или затваряне на очите и поемане на 10 бавни, целенасочени вдишвания два пъти на ден. Дори ако вашите стресори все още са там, когато отворите очи, ще се почувствате малко по -добре, като знаете, че сте отделили малко време за себе си.
Добавете към вашите практики за внимателност, като набирате Hello Peace в вашата добавка, която подслушва Ashwagandha за насърчаване на релаксацията и усещане за спокойствие, в допълнение към билки като куркума и шафран, които проучванията са свързани с свойствата, поддържащи настроението.
Като цяло, помнете две неща през този празничен сезон: За да бъдете мили към себе си и че всички малки действия, които предприемате в подкрепа на вашето психическо и физическо здраве, могат да ви помогнат да се почувствате само малко по -малко стресирани. „Вземете малко спокойствие през този сезон“, казва Крус. „Необходима е практика, но повярвайте ми-имате това."
Топ снимка: Getty Images/Bros Juice
