Във всяка връзка има 3 набора от нужди-и те не могат да бъдат изпълнени едновременно

5 стъпки за приоритизиране на наборите от нужди в отношенията ви са удовлетворени.

1. Изяснете се от вашите убеждения за вашите нужди

Много двойки се опасяват, че воденето на трудни разговори за техните нужди може да навреди на връзката, когато в действителност, не Излагането на тези нужди е това, което е по -вероятно да развъжда разстояние и неразбиране. Да мълчиш за нещата, които са от значение за вас, не служат на връзката (особено ако очаквате другите да могат по същество да познаят вашите нужди).

Напротив, може да сте получили невярно посланието, че вашите нужди имат значение повече от другите, въз основа на социалните идентичности (раса, клас, пол, сексуалност), които ви осигуряват достъп до безпристрастна привилегия. В този случай може да сте свикнали да имате своя път, без да осъзнавате как пространството, което заемате, възпрепятствате пространството на другите.

Ако сте някой, който обикновено компромисира в отношенията ви, сега може да е възможност да се застъпвате за себе си. И ако сте някой, който обикновено получава това, което искате, това може да е възможност да поканите партньора си да споделя техните нужди с повече намерение и редовност.

2. Разберете от какво се нуждаете, като първо идентифицирате какво чувствате

В Моят инсулт на прозрението: Личното пътешествие на мозъчен учен, Невроанатомист и изследовател на мозъка Джил Болте Тейлър, доктор на науките, ни напомня, че усещаме същества, които мислят, а не мислят същества, които се чувстват. Нашите несъзнателни и съзнателни емоции влияят на чувството ни за благополучие, заедно с качеството на нашите отношения. Чувствата ни ни водят до това, от което се нуждаем. Например, ако сте Усещам Гладен, ти те познаваш трябва храна или ако вие Усещам самотен, научаваш, че ти трябва Връзка.

За да идентифицирате вашите нужди чрез вашите чувства, започнете с ежедневно разследване на два въпроса:

1. Какво чувствам?
2. Какво в тялото ми ме уведомява, че се чувствам по този начин?

Може да е полезно да започнете с меню от опции, като Центъра за ненасилие на чувствата на комуникацията и се нуждае от инвентар. Докато разглеждате тези списъци, забележете кои селекции изскачат и как се чувствате към чувството и нуждата. Запознаването и приемането на вашите нужди (не забравяйте, че „приемането“ не означава „харесване“) е практика, която става по -лесно с времето. И независимо дали решите да изразите тези нужди на партньора си, просто разпознаването им може да донесе усещане за облекчение.

3. Триаж вашите нужди, като отделите това, което всъщност сте от връзката спрямо друга област на живота

Ако се обърнем към твърде много заявки, нашата нервна система става претоварена, което ни прави немотивирани да се опитаме да се срещнем с който и да е. И така, докато имам милион желания от партньора си (не може ли той винаги да слуша, да присъства, да осъществява контакт с очите, да ми донесе смях, да ме задава проникващи въпроси, да се срещна с сексуалните си желания, забележете, когато съм тъжен, и Почистете под тоалетната седалка?), но имам само няколко долни реда.

Определете кои нужди трябва да да се срещнете от вашия партньор, който може да бъде посрещнат от вашата общност и който може да бъде посрещнат чрез развитие на по -близки отношения със себе си.

Твърде много искания и очаквания могат да смажат съюз, така че определете кои нужди трябва да да се срещнете от вашия партньор, който може да бъде посрещнат от вашата общност и който може да бъде посрещнат чрез развитие на по -близки отношения със себе си. Например, може да е Хубаво Ако вашият партньор може да бъде вашият приятел за тренировка, но ако те не са мотивирани по същия начин, това ли е нещо, което можете да търсите извън връзката си?

Можете също така да триагирате вашите нужди в категориите „Now“, „Next“ и „Future“, като забелязвате една нужда, която имате в този момент, това, което може да искате да работите с партньора си, след като тази важна нужда е удовлетворена и списък от бъдещи нужди, които ще посетите по някое време по линията. Просто имайте предвид, че това е итеративен процес-тъй като вашите чувства и житейски обстоятелства се променят, така и вашите нужди ще бъдат.

4. Попитайте какви са нуждите на вашия партньор и не приемайте, че знаете

Често да даваме на нашите партньори нещата, които желаем да ни дадат. Така че, вместо да раздавате нещото, което искате, попитайте го.

Например, ако започнете да негодувате на цялото слушане, което правите, но не получавате, попитайте партньора си за по -внимателно присъствие. Ако сте раздразнени от количеството енергия, което допринасяте за домакинския труд, помолете партньора си да приготви любимото ви хранене. Това гарантира, че не продължавате да давате от място за изчерпване, надявайки се, че в крайна сметка те ще се излеят във вас и ще ви напълнят. Вместо това, това ви позволява да търсите вашите нужди от позиция на овластяване.

5. Направете заявка, а не искане

Да поискате вашите нужди да бъдете удовлетворени не е същото като да се изисква да бъдат изпълнени. Можете да се застъпите за себе си и партньорът ви все още има право да определя граници, ако не е в състояние или не желае да отговори на вашите нужди. Всички ваши нужди могат да бъдат разпознати, но не всички ваши нужди трябва да бъдат удовлетворени, за да има удовлетворяващи отношения.

Всъщност понякога е по -добре връзката отричайте нуждите на нашия партньор, ако нямаме капацитет или интерес да отговорим на нуждата. Това, което правим за нашите партньори, има значение, но и енергията, която използваме, за да го направим. Индуисткото писание, Бхагавад Гита, ни казва, че имаме право само на труда, а не на плодовете. Значение, че ако дадете на партньора си, не трябва да се очаква за възвръщаемост, а от вътрешно място за предлагане и откритост. Да казваш не на моменти е акт на самосъхранение и позиция за автентичност.

Също така е важно да се съобразявате с езика, който използвате, за да изразете вашите нужди. Практикуването на комуникация, която е уязвима и самостоятелна (спокойна, уверена и контрол на вашите чувства), ще увеличи вероятността да бъдете добре придобити.

• Бъдете конкретни (избягване на крайности като „винаги“ и „никога“) за вашите обстоятелства
• Използвайте изявления „Аз“ срещу „Вие“
• Идентифицирайте a единичен чувство и единичен съответна нужда

Не забравяйте, че не е възможно всяка от нашите нужди да бъде удовлетворена от една връзка или от един човек. Здравите отношения са поредица от компромиси-нещата, които получаваме и нещата, от които се отказваме. Въпросът е: какво сте готови да дадете и какво трябва да получите, за да процъфтявате лично и относително?

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.