3 начина, по които вашите приятелства могат да ви помогнат да завладеете стреса в супер зареден свят

Автор на най-продаваните, домакин на подкаст и треньор по овластяване Александра Джеймисън знае малко нещо за възстановяването. Преди по-малко от десетилетие тя беше най-известна с това, че е била набожно веган и за сътрудничество и сътрудничество в документалния филм, номиниран за Оскар Супер размер ме с тогавашния си съпруг. Но след това дойде сърцераздирателен развод, последван от завръщане към всеяден начин на живот, който генерира лавина от интернет омраза. За да възстанови реда, спокойствието и смисъл на внезапно обърнатия си живот, Джеймисън се обърна към приятелите си. Тук тя споделя как можете да намерите и сила в женските си приятелства и да я насочите, за да водите по-пълноценен живот.

„Започвам да се чувствам виновен, че не съм„ активист “, но времето и енергията ми са подслушвани в момента“, каза ми клиент наскоро.

Като треньор по успех и въплъщение, през последните 17 години ръководях стотици жени към тяхната версия на успешен, жизнен живот. Клиентът ми, най-високо представяща се продавачка в нейната компания и мама на две момчета, не беше първият, който изрази това чувство на преумора-и тя нямаше да е последната.

Ако държите дори странично око на ежедневната лавина на новините, може би сте почувствали ненормално количество стрес през изминалата година, докато гледате как политиката, икономиката и хуманитарните проблеми са се радвали. Какво е жена с висок диб? Можете ли да поддържате енергията си, за да марширувате за справедливост, да обсъдите най -новото в политиката (IRL и в Twitter), и Чувствайте се добре за вашите ритуали за пълнолуние и бюджет за зелено соло? Можете ли да се интересувате от това,? Как можем да поддържаме инерцията да се покажем, да говорим и да се грижим по темите, които се привличат към сърцето ни?

Как можем да поддържаме инерцията да се покажем, да говорим и да се грижим по темите, които се привличат към сърцето ни?

Израстването с родители на хипи активисти в стара органична ферма извън Портланд, Орегон, ми помогна да видя матрицата за това как може да се грижи за себе си, политически активизъм и личен успех и трябва да се сплита заедно. Един от първите ми спомени е да се вози на гърба на 3-степенната на моята майка Schwinn, докато се движеше из града, предната кошница, пълнена с политически памфлети, протестира срещу местната атомна електроцентрала. Беше средата на 70-те, roe v. Уейд току -що беше преминал във Върховния съд, а родителите ми гледаха Били Жан Кинг триумф за Womankind в битката за половете (истинското събитие, а не филмът).

Моите хора бяха на първа линия на политически промени, правейки местните проблеми и тъкането на действия в ежедневието ни. Това, което ядяхме имаше значение. Говорихме за текущите събития и нашите ценности по време на вечерята. Татко беше прогресивен учител, създавайки една от първите програми за алтернативно образование за делинквентни деца в гимназията в Орегон, докато мама, The Ultimate Artist-Hippie, беше домакин на радио шоу за органично градинарство в продължение на 10 години и запази моите братя и сестри и мен вкъщи от училище На Мартин Лутър Кинг -младши.рожден ден, преди да е бил празник, защото тя вярваше, че трябва да бъде. Тя ни насърчи да живеем живот по собствените си ценности и руси, а аз живея тези уроци със собствения си четиригодишен подкаст, Нейното радио Radio.

Истината е, че да се надявате и да поемате ежедневен ангажимент за привеждане на повече светлина на света, не означава, че трябва да отричате неудобни реалности.

Истината е, че да се надявате и да поемате ежедневен ангажимент да внесете повече светлина на света, не означава, че трябва да отричате неудобни реалности. Вашият фокус върху фитнес, кристални ритуали и инструменти за положително мислене всъщност са подхранването, което вашето политически наклонено сърце трябва да продължи да съществува. В крайна сметка личността е политическа и ако разликата в заплатите все още поддържа банковите ни баланси ниски, как можем, например, да подкрепим местното ни йога студио, управлявано от социално мислещи жени в цвят?

Това е изключително време, изпълнено с възможност и истина. Това също е плашещо време на обширна промяна и несигурност.

Ето 3 мощни начина, по които можете да запазите спокойствие и да продължите (да правите добро), като интегрирате уелнес в живота си.

Закръглете с други мощни жени

Когато получаваме подкрепа и валидиране от други жени, ние се чувстваме по -силни, по -безопасни и по -упълномощени да правим смели движения в нашия живот и света. Има добра наука за това: жените създават биохимична магия, когато споделят емоции помежду си. Пускаме окситоцин, хормона на любовта и връзката, когато се смеем или плачем с други жени. Така че получаването на емоционална в група приятелки всъщност укрепва групата и се чувства добре!

Наскоро отидох в приказна веганска чили нощ, домакин на моя приятел Яел, бивш офицер от ЦРУ, с група невероятни жени в Бруклин. Родом от световете на правителството, журналистиката, технологиите, недвижимите имоти и образованието, всяка жена грабна купа с чили, обиколи столовете и заяви желанията си за предстоящата година напред.

Жените създават биохимична магия, когато споделят емоции помежду си.

Чувствах се невероятно да станем свидетели на такива завършени жени, изразяват същите надежди и страхове, които са се развалили, когато съм домакин на подобни женски кръгове в цялата страна. Стрес от разрастване на кариерата им в нестабилна икономика, притеснения за децата в свят със социални медии и безсилие от промяната на имиграционната политика се появи.

Попитах как се справят със стреса през последната година, с политика, безопасност и финансова сигурност на върха на ума си. „Ям повече придобити 10 килограма!- отговори една жена, която работи в администрацията на Обама. „Пих твърде много през празниците. Опитвайки се да се разбира с моето консервативно семейство за почивка, изискваше бутилка вино всяка вечер “, каза една жена, която работи за добре позната група за рисков капитал.

До края на вечерта всяка жена беше заявила желанието си за 2018 г. След споделянето на визията на силно-хер, всяка жена съобщи, че се чувства по-спокойна, по-силна и вдъхновена, за да остане фокусирана върху своите ценности. Същото може да се случи по време на групови фитнес класове, управляващи клубове или книжни клубове, където говорите, споделяте или развеселите се. Учителите, които предлагат споделяне на кръгове в началото или в края на класа, дават възможност за тази мощна химическа реакция. Търсенето и създаването на тези съзнателни общности е доказан начин за справяне със стреса.

Гледайте думите си, почитайте чувствата си

Има моменти, когато негативността е положителна. Разбира се, жените са били предупредени от изразяването на разочарованията и оплакванията си от страх да не бъдат етикетирани „ядосани“, „трудни“ или просто обикновена стара „кучка“.„Страхът от тези негативни етикети създаде язовир на мълчание, зад който се натрупват истории за сексуално насилие и неравенство, най -накрая избухнаха в движението #MeToo.

Въпреки. Отбранителен песимизъм е полезно мислене, което някои хора трябва да предвиждат възможни опасности напред и да направят планове B, C и дори D в случай, че животът върви настрани.

Когато хората знаят кои сте наистина и как се чувствате, тогава те могат да бъдат автентични приятели, които стоят до вас.

Говоренето на вашата истина и почитането на вашите чувства може да бъде погрешно разбрано като вентилация, но това може да бъде и най -добрият начин най -накрая да споделите честния си опит с хората, които ви подкрепят. Поеми риска. Когато хората знаят кои сте наистина и как се чувствате, тогава те могат да бъдат автентични приятели, които стоят до вас.

След като вашата истина бъде споделена и вашият опит е свидетел, вие ще можете да предприемете положителни действия в живота си и да преосмислите минали проблеми като възможности за растеж.

Обадете се на други, вместо да ги извикате

Докато ставаме свидетели на предефинирането на раса, пол, сексуалност и въплъщение в нашата култура, можем по невнимание да поставим другите чрез „тест за чистота“, съдейки дали те са „Събудили се достатъчно“, за да бъдат част от нашата собствена революция.

Докато всички ние се стремим да бъдем по -състрадателни със себе си, докато растем, лекуваме и постигаме фитнес целите си, вярвам, че трябва да се стремим да бъдем състрадателни към онези, които стоят на противоположната страна на идеологическото разделение. Дръжте състрадание в сърцето си за тези, които имат различен житейски опит да споделят, дори когато говорите истината си на власт.

Дръжте състрадание в сърцето си за тези, които имат различен житейски опит да споделят, дори когато говорите истината си на власт.

Да бъдеш надежда и да инвестираш в ритуали за йога и Новолуние, не означава, че си милко ли затваряш окото на света или вярваш, че всичко е наред. Посвещаването на себе си на надежда и състрадание означава да се изправите пред реалността и да донесете всичките ви практики, умения и сърце в работата, която все още трябва да се направи.

Помнете онзи клиент, който се чувстваше твърде затрупан от живота си, за да „бъде активист“? Помогнах й да види, че тя отглежда две млади момчета, за да бъде състрадателна и креативна, което е част от нейния принос за света. Тъй. Вината й за това,.

За да продължим да продължаваме в целите си и да постигнем лични и Колективна трансформация, ние трябва да сме честни относно нашите желания и чувства-и използвайте тази енергия, за да продължим напред към сънищата и визиите.

Помня: Вашият социален живот е един от най-важните и най-пренебрегвани аспекти на самолечение. Плюс това, ето как храната, която ядете, може да повлияе на психичното ви здраве.