4 гениални начина да останете съсредоточени, за които не сте се сетили, според треньор на кариерата

Robert Jacobi

Колко пъти сте стигнали до края на деня и разбрахте, че сте преминали само през една трета от списъка си със задачи? Ако непрекъснато желаете повече часове в работния ден, урок на фокус може да бъде това, от което се нуждаете, за да можете да спрете да прекарвате ценното си време извън часовника, наваксвайки задълженията на офиса.

За да ви помогнем да изравните своята производителност, получихме съвет относно доказаните стратегии, за да свършите най -добрата си работа по време на Работни часове от кладенец+добър член на Съвета Клеър Васерман, която има основен кредит като изпълнителен директор и основател на дамите получават платен-център за развитие на кариерата, където Go-Getters могат да зададат най-належащите си въпроси и да получат обратна връзка от нейната овластяваща момиче от 30 000 членове.

Тя е открила ключови начини да смаже кариерата си, без да се жертва на часовете си.

След като стартира базираната си в Ню Йорк организация през 2016 г., Васерман се бори с управлението на дълги часове и баланс между професионалния и личния живот. (Звучи познато?) „За първите 12 месеца на стартиране на бизнеса си преминах от това,. Оттогава тя открива ключови начини да смаже кариерата си, без да жертва от часовете си.

Продължавайте да четете за 4-те стратегии за повишаване на фокуса, които тя се кълне, за да увеличи максимално своята производителност.

1. Работете около енергийните си нива

Може да нямате контрол върху това колко срокове имате на ден, но имате контрол върху плана си за игра. За Wasserman работата по -интелигентна (не е по -трудно) е свързана с стратегически справяне с най -големите си проекти, когато сте най -предупредителни.

„Имам много повече енергия и мотивация в началото на деня, така че използвам тази способност да се съсредоточа, за да премина през някои от по -светските задачи като отговор на имейли, правене на електронни таблици и т.н.,"Васерман казва. „След обяд, обикновено съм в по-разсеяно или летаргично настроение, така че ми е по-ефективно да изпълнявам задачи, които са по-малко ориентирани към детайлите."

Можете също така да оптимизирате работния си ден, като се справите едновременно с подобни задачи. "На мен е много по-лесно да сегментирам съмишлените задачи заедно, така че не съм постоянно да превключвам между неща, които изискват различни части от мозъка ми", казва Васерман, който копае в задачи, ориентирани към детайлите (актуализиране на електронни таблици и отчети) в A.m., Запазване на творческа работа (мозъчни бури и писане на бързи публикации в блога) за по -късно.

2. Обърнете внимание, когато не го чувствате

Когато 3 p.m. Енергийният спад неизбежно удря, направете обратното на това, което обикновено правите. Вместо да работите през дрън Чувствайте се, отстъпете от бюрото си.

"Ако се чувствам бавен или непродуктивен, правя други неща като четене на новините или ходя на разходка", казва Васерман. „По -лошото е най -лошото, ще го нарека на ден и ще се събудя рано на следващия ден, за да настигна работата, която пропуснах. Забелязах, че получавам повече неща по този начин, вместо да захранвам през време, когато просто не го усещам."

Но ако сте срещу краен срок, това означава, че слагате работата си, докато утре не е опция, опитайте да направите бързо пътуване навън, за да изтече творческите си сокове. "Правя най -добрата си мозъчна атака, когато се движа, така че винаги, когато трябва да реша някакъв проблем или да се радвам, се опитвам да отида на разходка", казва тя.

3. Наградете вашата суматоха

Понякога просто се нуждаете от малко стимул, за да преминете през най-страховитите си задачи (* Кашлица* Подаване на вашия месечен отчет за разходите). Точно както се отнасяте към пюре след клас, когато стигнете до този 6 a.m. Spin Class, можете да поръсите в малки награди като мотивация за плашещи задачи.

„Планирайте наградите между задачите, които изсмукват енергия от вас“, казва Васерман. „Опитвам се да се редувам между задача за енергийно даване и след това задача за източване на енергия. По този начин спирам да отлагам тези задачи, които се страхувам. Награждам се между задачите, като преминавам през социалните медии, чета Ню Йорк Таймс, или се разсейвам с клюки за знаменитости.„Още по-добре, когато можете да прочетете на Pilates-Fave Pilates, докато правите миди или шия, се простира сами.

4. Направете време за игра

По време на работната седмица ще намерите кариерния треньор, който се скита из крилото, място само за жени, тъй като тя се опитва да намери начини да включи движението в деня си. Няколко от любимите й начини да се преместят са чрез плаване с лаптопа си, изскачайки в стойка за ръка, за да (буквално) обърнете нейната перспектива или планиране на разговори за пешеходни телефонни обаждания.

„Ходенето навън ми помага да се върна в тялото си“, казва Васерман. „Откъсването от екрана стимулира другите ми сетива и ми позволява да изтича кръвта си."Плюс това, прослек за вашата разходка:" В началото на разговора, уведомете ги, че сте навън, в случай че чуят силен шум или загубите приемане-те ще разберат."

Тъй. "Що се отнася до дрехите, двете ми задължителни [качества] са устойчиви на бръчки и супер удобни", казва Васерман. „Бонус точки, ако са устойчиви на пот, тъй като винаги съм в движение. Определено имам нужда от малко помощ в отдела за пот.„Дори гардероба й е в работен режим.