4 Journal подкани да звъни през новото десетилетие, без да включва резолюции

Прочетете за 4 идеи за списание, които ще ви настроят за най -добрата ви година досега.

1. Запитайте се "Как си?"

Въпреки че този въпрос може да се почувства като любезен фураж с малки разговори, Рубин казва, че това всъщност е една от най-добрите идеи за списание за опознаване на себе си. Уловката? "Fine" не представлява подходящ отговор, защото магията идва, когато вървите дълбоко.

"Как си наистина ли? Как се чувствате физически, емоционално, психически? Направете равносметка, "казва Рубин. „Наистина е просто и е невероятно осветяващо.„Тя препоръчва да зададете таймер за шест минути и свободно писане за цялата продължителност, след това отстъпете и виждате какво е преминало през.

2. Направете списък за борба с разделителната способност

Вместо да се фокусира върху това, което искате да промените в живота си. „Самолюбието е основен градивен елемент на добре изживения живот“, казва тя. „Напишете 15 неща за себе си, на които се възхищавате, уважавате и се наслаждавате. Ако е твърде задействащо да отидете за 15, започнете с 10. Искам бонус кръг? Разтегнете го до 25."

След като сте направили списъка си, казва Рубин, отделете малко време за списание за това как се чувства упражнението и какво сте научили от него. „Беше ли по -трудно или по -лесно да стигнеш до 15, отколкото очаквахте? Хареса ли ти? Мразехте ли го? Какво извади във вас?„Преминаването през това упражнение може да ви помогне.

3. Изяснете се на своите "големи скали"

Докато върви един фолклор за лично развитие, професор застана в предната част на класа си с два буркана и набор от материали-пясъчни, чакъл, средни камъни и големи скали. В един буркан той изля първо пясъка, чакъла и камъните и нямаше място за големите скали. В другия той добави първо големите скали, оставяйки по -малките материали, които да попълнят пространствата около тях. Във втория сценарий всички материали се вписват в буркана с лекота. Морал на историята? Разберете какви са „големите скали“ в живота ви-ключовите неща, които ще ви помогнат да се приближите до целите си-и ги поставете над всички по-малко критични въпроси.

„Трябва не само да направите своя списък с приоритети, но да приоритизирате приоритетите си."-Laura Rubin, Основател на Allswell Creative

„Като алегория, мисля, че това е наистина важно“, казва Рубин. „Трябва не само да направите своя списък с приоритети, но да приоритизирате приоритетите си. Направете списъка си с това, което е важно за вас, но след това се върнете и ги етикетирайте големи скали, малки скали, чакъл и пясък.„Тогава, казва тя, погледнете„ големите си скали “и се запитайте дали прекарвате по-голямата част от времето си, фокусирани върху тези неща-тези, които ви носят най-много радост и удовлетворение. Ако не, списание за начините, по които можете да им дадете главна роля във вашия график 2020.

4. Открийте своето "защо"

Ако вече сте направили списък с резолюция, Рубин предлага да преминете през него и да журнализирате за защо Искате да постигнете тези конкретни цели. „Може би искате да превключите рутината си за упражнения или хранителните си навици, но поставяте ли това като цел от финото самоотвержение или от усещане за празнична самостоятелна стойност? Преценете дали това е нещо, което наистина е, основно подкрепящо вашето най -високо благо."

Ако намеренията ви не ви служат, казва Рубин, продължете да се спирате на тях, за да стигнете до източника на това, което сте наистина ли търся. И ако целите ви идват от положително място. „Хората, които са усвоили опита да се наслаждават на процеса, са толкова по -щастливи от тези от нас, които са щастливи само когато постигнем желания резултат“, казва тя. "Това е просто математика: Вие сте в процеса много повече от живота си, отколкото на подиума."

Готови да изравнят напълно отношенията си с чувствата си? Следвайте заедно с нашето 28-дневно предизвикателство за подновяване на годината за приоритизиране на финансовото уелнес.