Спечелете лятото, като превърнете кухнята си в пюре бар-ерета как

Напред: Съставките. Първият ви инстинкт може да бъде да ударите пътеката на продукцията, но за да сте сигурни, че не купувате тонове плодове и след това всичко това се обърка, вместо това изберете нетрайните предмети да бъдат основата на вашия пюре. „Вероятно като много нюйоркчани, аз работя много и се случва много, така че не винаги имам време да бягам до пазара за свежи продукти“, казва той. „Винаги ми харесва да имам много нетрайни предмети като орехови масла, семена и сухи стоки, които винаги са там.”Най -добрите му пикове: шам -фъстък, смокини и дати за малко сладост.

След това подгответе своето пространство за фризер с много опции

Ако сте приготвяне на храна за хранене, знаете, че е лесно да добавите в няколко мига в началото на седмицата си, за да улесните разбиването на вашите смутита в светкавица. Любимите плодове на Хелмс, бананите и авокадото, са известни с кафяви бързо, така че той спестява време (и храната от лоша) чрез предварително разглеждане на единични порции (половин чаша до чаша порции), поставяйки ги в чанти, и замръзване. Можете също така да закупите вече замразени любими като боровинки и ягоди или да закупите пресни плодове и да замразите за предстоящата седмица. Алтернативно, генерирането на сокове има и известните си BIY (смесете сами) коктейли, които имат перфектното количество от всяка съставка за напълно подготвен пюре; Всичко, което трябва да направите, е да добавите любимото си мляко и да ги разбиете.

„Тогава просто добавете любимото си ядково мляко и протеини и смесете“, казва той. И, професионален съвет: „За бананите не забравяйте да отрежете малките черни съвети преди да замразите“, казва той. „Никога няма да се смеси.”

И за да сте сигурни, че не се забивате във вашия банан, бадемово мляко, бадемово масло, дайте на небцето си нещо, за да се развълнувате и ще се вдъхновите на Reg. „Скуката може да се наложи наистина бързо, ако всеки ден биеш една и съща вкусова комбинация“, казва Хелмс. „За да се справя с това, обичам да добавям овес. Придава му хубава, кремообразна текстура и наистина се пълни.”

За поредното свежо завъртане, ароматизирайте коктейлите си с няколко супени лъжици пресни билки като босилек и мента. „Билките също са лесни за растеж вкъщи“, казва Хелмс. - Просто резервирайте място за перваза на прозореца.”

И накрая, направете я храна

Смърткът очевидно е подхранващ начин да започнете деня си, но да избегнете глада в средата на деня (или, нека бъдем истински, средно утро), Хелмс добавя протеин. Неговият протеин е шоколадов растителен протеин от Garden of Life; И той се кълне, че добавя, че ще направи вашия пюре по -скоро като храна.

Напоследък той сваля здравословен вариант на сладолед Cherry Garcia, който нарича Cherry Bomb. „Използвам осем до десет унции бадемово мляко с протеин от шоколадово растение и пет унции замразени тръпчиви череши, които винаги са под ръка във фризера ми“, казва той. След това, казва той, добавете няколко какаони зърна, две дати за подслаждане, половин замразен банан и чаена лъжичка кокосово масло. И както казва Хелмс: „Ще бъдете закачени.-