4 червени знамена, за които да внимавате от всеки фитнес експерт или влиятел, предлагащ съвети за хранене

„За да се помогне напълно на някого с храненето, разбирането на науката за храненето е задължително причината, поради която строгите академични курсове и квалификации са необходими, за да станат диетолог“, добавя Вениг.

Част от обширното обучение на бакалавърското обучение Регистрираните диетолози включват няколко семестъра на науката за храните, обяснява Джули Стефански, RDN, говорител на Академията по хранене и диететика. „Без задълбочено разбиране за това как се различават хранителния състав на храните, някои треньори и треньори по хранене избират да насочват клиентите към много ограничен набор от модерни храни въз основа на мнението“, казва тя.

И това не се отнася само за треньори във фитнес зали или студия, btw. Тези правила се прилагат и за социалните медии, където безброй треньори и самопровъзгласен за фитнес влиятели или уелнес експерти заемат съвети за хранене без солидни кредити, които да го предоставят.

Така че, ако говорите с фитнес треньор или виждате съвети за хранене, разпространяващи се в социалните медии, как да разберете какъв съвет е законен или кои насоки трябва да пропуснете? Според експертите потърсете тези ключови червени знамена.

1. Липса на хранителни данни

Това може да изглежда очевидно, но ако на лицето, което дава съвет. "Първо, потърсете някой, който е регистриран диетолог, RD/RDN или на път да станат RD, особено тези с магистърска степен по хранене, което скоро ще се изисква от всеки, който иска да стане RD", казва Вениг. „Ако някой не е RD, но има магистърска степен или докторска степен по науките за храненето, това означава, че те са изучавали хранене от години---не през уикенда в курс за срив, например и са квалифицирани да дават здрави съвети за хранене, както и да се наричат ​​диетолози “, казва Вениг.

Важно е да знаете, че много различни хора наричат ​​себе си диетолози в Съединените щати, тъй като терминът не е много добре регулиран, обяснява Wenig. „В много щати квалифицираните специалисти по хранене са лицензирани от държавата и можете да проверите какви сертификати и обучение са признати за посрещане на образователните стандарти като експерт по хранене“, посочва Стефански.

Долен ред: Не приемайте съвети за хранене от фитнес експерти или влияещи, които също не са регистрирани диетолози или лекари. Но дори и да имат подходящите идентификационни данни, за да предлагат диетични съвети, все пак трябва да направите малко повече копаене, за да определите дали това е законно.

2. Афектиране или популяризиране на конкретни продуктови марки

За да бъдете ясни-няма нищо лошо в това, че експертите по хранене се зареждат за своето време или услуги. Но линиите могат да се размият, когато някой дава съвети за хранене, като същевременно продава и конкретна продуктова линия или марка (независимо дали е директно чрез спонсорство и одобрения или косвено чрез партньорски връзки).

„Хората също трябва да имат предвид, че когато някой популяризира продукти, като протеинов прах, най -вероятно се плаща от тази компания“, казва Wenig. Освен ако, разбира се, не казват друго.

Освен това, когато става въпрос за добавки и протеинови прахове, не забравяйте, че това са до голяма степен нерегулирани продукти в Съединените щати, така че е най -добре да имате професионалист като RD да ви помогне да оцените какво си струва вашата инвестиция.

„Диетичната индустрия е бизнес с милиард долара в U.С., И се поддържа жив от надеждите на хората, че необоснованите продукти ще направят промяна в тяхното тегло или здраве “, казва Стефански. „Ако някой също печели пари от продукт, който препоръчва, това често е конфликт на интереси“, добавя тя.

3. Липса на снабдяване или изследвания за архивиране на искове

Наличието на подходящи идентификационни данни е винаги знак за разказване дали можете да приемате съвети за хранене от експерт. Но друг добър показател, че акредитираният човек дава солидни съвети, е, ако е в състояние да представи източници, за да подкрепи претенциите си. Колко пъти сте виждали или чували някой да казва "Science показва x претенция ”, без изобщо да ви насочи към конкретен източник?

„Това може да изглежда като споделяне на заглавието/авторите на статията, публикуването на номера на PMID или споделяне на връзки към действителните проучвания“, казва Wenig. Имайте предвид обаче, че все още трябва да си направите домашното, тъй като изследванията могат да бъдат недостатъчни, предубедени или погрешно тълкувани. Колко голямо е изследването? Този съвет за хранене ли е, че няколко проучвания са установени като истина? Или трябва да се провеждат повече изследвания? Изследването е извършено върху хора, които са подобни на вас в пол, възраст и други фактори? Всичко това са показатели за това колко можете да се доверите на науката и да я екстраполирате в живота си.

4. Крайни изявления и възвишени обещания

Ако нещо звучи странно, екстремно или твърде добро, за да бъде истински списък с червата ви. „Рядко има нужда някой да се откаже от всичко, което яде, и да следва план за хранене, който не е индивидуализиран“, казва Стефански. „Медицинските състояния, навиците, способностите за приготвяне на храна и бюджетите влияят на дългосрочния ни успех и трябва да се вземат предвид. Препоръките за твърдо хранене никога не водят до успех в дългосрочен план.”

Други неща, които да търсите? „Дефектните съвети за хранене често включват специфични„ супер храни “, обещание за бърза загуба на тегло, странни количества храни или комбинации от храна, твърди менюта или ядене на прозорци, които не правят комплименти в реалния живот“, казва Стефански.

И Вениг добавя, че „голям червен флаг е, когато някой прави много черно-бяло изявление или категоризира храни като„ добър “и„ лош."" Тя казва, че е видяла скорошен пример за това, когато някой сподели пост в социалните медии, твърдейки, че овесеното мляко предизвиква безпокойство и депресия във всички. "Това накара хората от групата [текст] да започнат да изпадат в паника, защото за момент вярваха, че това може да е вярно и че ще трябва да изрежат овесеното мляко от живота си", спомня си Вениг. За щастие на тези, които отпиват от овес лате в този момент (*вдига ръка*), тя казва, че няма нужда да го изхвърляте. Фе!

В края на деня

Доверете се на обучители и фитнес експерти, които да ви дадат съвети за упражнения. Ако някой няма акредитив „RD/RDN“ или напреднала степен по хранене заедно с името си, помислете два пъти, преди да вземете техните препоръки за това как трябва да се храните, и не приемайте това, защото нещо е работило за един човек, то това Ще се прилага и за вас.