4 знака, които носите емоционалния труд в отношенията

4 знака, които носите емоционалния труд в отношенията си

Експертите казват, че има няколко признака, че вие ​​сте този, който носи емоционалния труд в отношенията ви:

1. Чувствате се негодуващ и разочарован.

Тези емоции, DR. Durvasula казва, че „сигурни са признаци, че вярвате,.

2. Чувствате се, че се възползвате от.

Значение, може да се почувства като ако не направите нещо в отношенията си, никога няма да се свърши, DR. Казва Дурвасула.

3. Чувствате се, че партньорът ви не се интересува толкова, колкото трябва.

Това може да означава чувство, че партньорът ви е незаинтересован от вашите чувства или че те не влагат толкова усилия, колкото сте, д -р. Казва Дурвасула.

4. Ти си емоционално изтощен.

Можете да понесете емоционалния труд само във връзка толкова дълго. Ето защо Доарес казва, че „умората и психологическото изтощение“ са често срещани, когато носите емоционалния труд.

Как да промените динамиката на връзката

Отново, носенето на емоционалния труд в една връзка е изтощително и не е устойчиво. Първото нещо, което трябва да се случи, за да промените нещата, казва Доарес, е да разберете какво правите и защо. Запитайте се дали се навеждате назад към партньора си, защото се притеснявате, че ще напуснат или се държите като терапевт от сортове за вашия приятел, защото чувствате, че нямат никой друг, на когото могат да се доверят?

„Изяснете се за всяко поведение, което се ръководи от страх“, казва Доарес. „Решете какво сте готови да продължите напред без негодувание или партньорът ви да правите нещо различно. Определете и адресирайте всички чувства относно пускането на останалите.”

Ако това се случва във вашата романтична връзка, DR. Durvasula препоръчва да се говори за статуквото и защо не работи. „Помислете за терапията с двойки като място за това“, казва тя. „Но говорете за това и ако партньорът ви не може да успее да го направи, тогава имате по -големи проблеми в крак.”

Важно е също така да работите чрез собствените си емоции, DR. Дурвасула казва, като се има предвид, че вероятно сте ги натискали, за да се грижите емоционално за някой друг. Това може да означава да говорите с надежден приятел или дори да отидете на индивидуална терапия. „Не споделяте чувствата си към носенето на тази ненужна тежест може да се изтощи на връзка“, д -р. Казва Дурвасула. „Понякога хората се страхуват да говорят за това от страх от завършване на отношенията или поради дългогодишните модели на носене на емоционален труд, започвайки от тяхното семейство на произход.”

Ако партньорът ви е възприемчив относно извършването на промяна, Doares препоръчва да проведете здравословен диалог за това какво е и не работи. „Говорете с партньора си за това, което смятат за важно, за да поддържате връзката здрава“, казва тя. „Истината е, че те няма да видят нещата по същия начин, както и вие. Някои неща може да са по -важни за тях; други за вас.”

В крайна сметка обаче „споделянето на това, от което се нуждаете и искате и отправяте искания за конкретни действия от тяхна страна, е начинът да промените нещата“, казва Доарес Доарес. Вие сте вашият най -добър защитник, така че да идентифицирате какви са вашите нужди и да говорите за тях, може да ви помогне да се уверите, че не носите повече от вашия дял от емоционалния труд в отношенията.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.