4 Грешки на пюрето, стоящи между вас и здравословна закуска

Това е грешка при пюре с лесна поправка. Schwarz казва да включите съставки, които са с високо съдържание на протеини и здрави мазнини, така че той закръгля вашия пюре само с едно докосване. Гръцкото кисело мляко или орехово масло (бадем или фъстъци) създават по -богата текстура.

Фъстъченото масло е вкусна съставка на пюре:

Грешката: Незачитане на размера на порцията

Размерите на порциите могат да бъдат достатъчно трудни, за да помислите кога нещо е на чиния; Може да бъде още по -трудно, когато храната се смесва в течност. "Понякога хората ще пият двойно размера на порцията, без дори да го осъзнават", казва Рифкин.

Поправката: Помислете за размера на порцията на всяка съставка

Този просто приема малко по -внимателно колко голяма част от всяка съставка добавяте към вашия блендер. С протеина Barkyoumb казва да се стреми към най -малко 15 до 20 грама общо. Когато храната е смесена, тя намалява физическия си размер.

Този Acacia Fiber Smoothie е фантастичен за вашето здраве на червата:

Грешката: Ако приемем, че коктейлите могат да бъдат направени само с пресни плодове и зеленчуци

Вашият по -чист съдържа някои от най -добрите съставки, които да включите в пюре, но е голяма грешка да игнорирате замразени плодове и зеленчуци, казва Barkyoumb. „Любимите ми са замразени спанак или замразено нарязан карфиол“, казва тя.

Поправката: Дръжте замразените плодове и зеленчуци в предната част на фризера си, за да не забравяте за тях

Твърде често торбичките със замразени зеленчуци са напълно забравени. Дръжте замразените си плодове и зеленчуци в предната част на фризера, така че да ги виждате всеки път, когато надникнете вътре. По този начин ще запомните всъщност да ги използвате следващия път, когато стреляте с вашия блендер.

Няма недостиг на коктейли, които можете да направите, които доставят хранене точно толкова, колкото те доставят вкус. Ключът е постигане на баланс. Дори докато избягвате тези често срещани грешки, има много място за експериментиране. Това е забавлението и най-добрата част!

Плодовете и зеленчуците са едни от най -здравословните храни за фризер:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.